Дослідження свідчать: якщо проводити приблизно 1000 годин на свіжому повітрі щороку - це матиме значний позитивний вплив на здоров'я та психіку людини. Але чому нам так потрібно виходити “подихати”, і на що це впливає?
Читайте також: 21 лютого Міжнародний день рідної мови: яке релігійне свято цього дня?
1. Дефіцит світла. Навіть у похмурий день зовнішня освітленість набагато вища, ніж усередині приміщення. Виходячи на вулицю, ви забезпечуєте організм достатньою кількістю природного світла, що надважливо для збереження фізичного і психічного здоров'я.
2. Сидячий спосіб життя. Багатогодинне перебування в приміщенні та обмежений рух, можуть призвести до численних проблем зі здоров'ям. Фізичні вправи та прогулянки на свіжому повітрі сприяють активнішому способу життя, і покращують самопочуття вже “з першого застосування”.
3. Соціальна ізоляція. Багато часу, проведеного в приміщенні на самоті, призводить до відчуття соціальної ізоляції. Важливо більше спілкуватися з рідними та друзями, зокрема, забезпечити собі можливість проводити час разом з ними на відкритому повітрі.
4. Вплив середовища. Погана вентиляція та недостатня чистота повітря у приміщеннях можуть призвести до численних проблем зі здоров'ям, включаючи головні болі та порушення сну. Регулярне провітрювання та дотримання чистоти сприяють покращенню ситуації. Звертайте увагу на термічне забруднення приміщення, воно впливає на наш обмін речовин.
5. Візуальний комфорт. Важливо створити зручне візуальне середовище в кімнаті, якщо ви не часто з неї виходите. Адже неприємні візуальні враження можуть викликати дискомфорт та негативно позначитися на нашому самопочутті. Регулярно змінюйте рослини, аромати та дизайн - це може позитивно позначитися на нашому настрої та здоров'ї.
6. Статичність. Регулярні переміщення та зміни оточення можуть допомогти у підтримці емоційного стану та психічного здоров'я. Збільшується, наприклад, когнітивна гнучкість, що допомагає відволіктися від переживань.
Раніше ми писали: документалки від українських журналістів: війна очима кореспондентів.