Время карантина – сложное время, однако каждый творческий человек сможет найти решение, как проявить себя и окончательно не заскучать дома. Волонтер и общественный деятель Кривого Рога Валерия Павлыш запустила серию бесплатных тренировок йоги онлайн на своей персональной страничке в сети. Как проходят занятия, кто «приходит» на тренировки и как попасть в тренировочную группу спросили у Валерии мы, журналисты сайта krivbass.city.
Валерия рассказывает, что проводить тренировки по йоге онлайн – это совершенно спонтанная идея, которая возникла, буквально, из ниоткуда. Конечно, толчком стал объявленный карантин. Не менее важным фактором стали люди, которые от неимения занятия стали предаваться панике. Сегодня на счету онлайн-йога-тренера (ред. – введем данный термин специально для этого случая) всего 7 тренировок, но каждая из них становится лучше и совершеннее.
Ж. Как пришла идея онлайн-тренировок?
В. «Сначала это были занятия по видео-звонкам, но потом начала думать, как организовать занятие так, чтобы больше людей могли меня увидеть. Так и попробовала первый раз провести эфир. Сегодня у меня всего около 7, я пока разбираюсь, как правильно себя вести и как правильно подать информацию в условиях, когда не могу видеть человека и не могу подкорректировать и помочь. Это стало для меня вызовом: все организовать так, чтобы людям на той стороне экрана было максимально понятно и комфортно».
Сейчас развелось множество советчиков и лекарей по теме «как найти себя в карантине» и не сойти с ума. С Валерией все не так: дело в том, что она закончила столичную школу фитнеса-йоги и теперь настоящий инструктор хатха-йоги. Более того, Валерия – кандидат в мастера спорта по карате, так что спорт – это и есть ее жизнь.
Ж. Есть ли какие-то условия, чтобы «прийти» на тренировку? Или это может сделать каждый желающий?
В. «Все началось с проектов Еразмус+, где я каждый раз предлагала утреннюю йогу для участников, просто для того, чтобы помочь людям расслабиться и растянуться. Поэтому особой подготовки от участников занятий не требуется».
Ж. Почему такой формат – онлайн-трансляции?
В. «Людям дома не хватает мотивации иногда даже для того, чтобы найти видео в Ютубе и начать заниматься. Я решила не записывать видео-уроки, и сделала это в виде прямых эфиров. Так я показываю, что я с ними конкретно в данный момент, готова подсказать и помочь, и что я так же как и они работаю и тружусь прямо сейчас. И это сработало».
Ж. Ты проводишь тренировки исключительно по хатха-йоге или это могут быть другие виды?
В. «Каждый эфир стараюсь разнообразить практики, чтобы как можно больше людей смогли найти себя. Например, сегодня у нас занятие на растяжку, завтра работаем над позвоночником, а послезавтра дыхательные практики».
Интересно, когда ты «мастер йоги» (ред. – не путать с мастером Йода), стоит ли вообще готовиться к занятиям? Наверное, всем нам кажется, что это происходит на интуитивном уровне.
Ж. Готовишься вообще к занятиям? Или это «в крови»?
В. «Я показываю то, что знаю сама или нахожу качественную информацию. Например, смотрю и читаю проверенные журналы (например, Yoga Journal), а музыку нахожу в Ютубе (сборники для йоги и медитации). Так что подготовка – неотъемлемый процесс такой затеи».
Валерия делится, что сейчас ее смотрят 40-50 человек ежедневно, но, конечно, если все пойдет хорошо, можно будет и расширится. В долгосрочной перспективе – создание собственного YouTube-канала.
«Меня вдохновляют люди, для них я готовлю уроки, дисциплинирую себя. Но даже если мое занятие будет смотреть один человек, которому стало лучше после занятия со мной, у которого улучшилось самочувствие - это уже значит, что моя работа не напрасна».
Ж. Расскажи напоследок, как вообще относишься к карантину; к тому, что приходится сидеть дома?
В. «Для меня карантин – это не повод для лежания на диване и смотрения сериалов. Это возможность пересмотреть свои ценности и свой образ жизни; время начать то, что я хотела - подтянуть тело, очиститься от всего ненужного, выучить новый язык, стать ближе с семьей и в первую очередь, сделать шаг к себе и сконцентрироваться на себе. Это время нужно для того, чтоб понять, чего на самом деле хочется, а йога в этом как нельзя удачно помогает».
Резюмируя беседу, оставляем руководство к действию: занятия проходят ежедневно в 20:00 на публичной страничке Валерии MyWay - Yoga for begginers.
И если вы думаете, что все прекратится, как только закончится эфир, - нет. С каждым из своих подопечных Валерия держит связь и после окончания тренировки.
Желаем вам полезного карантина, хорошего самочувствия и гармонии с собой!