Чому ми щоразу вимушені переводити час? Спочатку практика переходу на зимовий та літній час була запропонована, щоб заощадити свічки та паливо. Її впровадили для збереження електроенергії та продовження світлового дня. Весною час переводять на годину вперед, восени – годину назад. Цієї системи дотримуються 60 держав, серед яких й Україна. Так званий зимовий час насправді звичний для нашої країни, а ось літній - був запроваджений штучно.
Читайте також: Скільки протримається тепло в Україні: прогноз від Наталки Діденко
Цьогоріч 31 березня о 03:00 годині за Києвом, Україна перейде на літній час. Це означає, що нам потрібно буде перевести стрілки годинників на годину вперед.
Вплив на здоров'я
Будь-яка примусова перебудова біологічних ритмів організму, спричинена зміною годинного режиму, негативно виляє на здоров'я. За даними ВООЗ, у країнах з сезонним переведенням годинника близько 45% жителів страждають на безсоння. Перехідний період може викликати:
- втома
- втрату концентрації
- несвоєчасний апетит
- дискомфорт ШКТ
- загострення серцево-судинних захворювань
- перепади настрою
Лікарі вважають, що зимовий час є більш прийнятним для організму людини, оскільки відповідає його біологічним ритмам. Крім того, адаптація йде м'якше через ілюзію додаткової години для сну. А ось переведення годинників на літні може спровокувати проблеми зі здоров'ям.
Як полегшити адаптацію?
1. У середньому здоровій людині потрібно від 3 до 10 днів, щоби пристосуватися до нового графіку.
2. Регулюйте режим сну та постарайтеся в суботу лягти спати на годину раніше.
3. Дотримуйтесь режиму харчування – не переїдайте на ніч, адже вам доведеться на годину раніше не тільки прокинутися, а й поснідати.
4. Перегляньте спосіб життя на користь здорових звичок - прогулянок на свіжому повітрі, спокійного спілкування, читання перед сном, загартовування, зарядки.
5. Відкладіть важливі справи, оскільки можуть бути нюанси з концентрацією уваги.
6. Подбайте про свій сон - не намагайтеся підбадьорюватися через силу, дайте собі час на адаптацію до нового режиму.
Раніше ми писали: про життя під звуки тривоги та гігієну сну в умовах війни.