Україна зараз переживає один із найскладніших періодів своєї незалежності. Війна та криза торкнулися кожного та кожну. І хоча сили волі та витримки нам не позичати, ми не можемо вдавати, що у нас все гаразд. Нам складно і важко, тому часом усі ми потребуємо допомоги. Окремого тиску зазнають чоловіки. Через стереотипи, які є у нашому суспільстві, багато хто з них досі вважає, що звертатися до психолога/-ині — це виключно жіноча справа. Чи має ця думка місце в сучасному світі пояснили у Лінії підтримки чоловіків.
Читайте також: знизити рівень стресу і тривожності самостійно можливо: у Кривому Розі стартував проєкт психологічної допомоги
Чи звертаються чоловіки за психологічною допомогою?
Війна та криза завдали проблем всім українцям, незалежно від статі. Але чоловіки досі знецінюють свої проблеми та думають, що визнавати їх — прояв слабкості. За результатами опитування, проведеного UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні у 2022 році, — 90% опитаних чоловіків ніколи не зверталися за професійною психологічною підтримкою.
Ігнорування поганого емоційного самопочуття може мати негативний вплив на рівень життя. Стрес, роздратування, депресія викликають проблеми в сімʼї, конфлікти на роботі та інші негаразди. Щоб цього не сталося, варто дбати про емоційне здоров’я та звертатися за допомогою, коли це необхідно.
Фото Лінії підтримки чоловіків
Коли слід звертатися до спеціаліста/-ки?
Самостійно оцінити стан свого психологічного здоровʼя складно. Психологи/-ні радять звернути увагу на наявність таких симптомів:
· смуток або пригніченість протягом тривалого часу, навіть без вагомих причин;
· часті й різкі зміни настрою;
· сильна тривога, спричинена стресовими подіями або незначними труднощами;
· періодичні спалахи гніву та агресії;
· суїцидальні або нав'язливі думки;
· безсоння або недосипання;
· відчуття втрати часу;
· постійна фізична втома;
· погіршення стосунків з рідними та друзями;
· часте потовиділення, нудота, прискорене серцебиття чи важке дихання;
· відчуття, ніби звичні речі більше не приносять задоволення.
Якщо у вас є хоча б один із перерахованих симптомів, звертайтеся до спеціаліста/-ки. Фахівець/-чиня з підтримки ментального здоров’я допоможе зрозуміти ваш стан і розібратися з проблемами, які його викликали.
Фото Лінії підтримки чоловіків
Де можна отримати допомогу
З жовтня минулого року в Україні працює безкоштовна Гаряча лінія підтримки чоловіків. Телефонувати туди можна з будь-яких питань, що викликають стрес: проблеми на роботі чи в стосунках, переживання, спричинені війною, складнощі з контролем гніву тощо.
Звернутися можна за номером 2345. Гаряча лінія безкоштовна, анонімна та працює цілодобово. Дзвінки приймають кваліфіковані психологи/-ині з багаторічним досвідом роботи. Лінія отримала вже понад 8000 дзвінків від чоловіків.
Фото Лінії підтримки чоловіків
Не знецінюйте свої проблеми та не соромтеся турбуватися про своє здоровʼя.
Лінія психологічної підтримки для чоловіків реалізується UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні за підтримки уряду Великої Британії у співпраці з ГО «Інноваційні соціальні рішення».
Раныше ми писали: як дитині підтримати друга чи подругу, які втратили близьких: поради медиків.