Метеоризм, термін, який має своє коріння в грецькому слові "здуття", - це явище, при якому в кишечнику відбувається надмірне накопичення газів. Його симптоми включають здуття живота та можливе інтенсивне виділення великої їх кількості.
Читайте також: Чому червоне вино може викликати головний біль?
Лікарі зазначають, що найбільш відчутною частиною цього дискомфорту є біль, що супроводжує метеоризм. Це може бути розпираючий, ріжучий, гострий біль. Важливо зауважити, що різкі напади метеоризму, хоч і дещо рідкісні, зазвичай не є загрозливими для здоров'я. Такі епізоди часто виникають через порушення режиму харчування або через вживання продуктів, які сприяють інтенсивному утворенню газів. Важливо звертати увагу на свою дієту та дотримуватися збалансованого раціону, щоб уникнути неприємних відчуттів, пов'язаних із метеоризмом.
Фото з відкритих джерел
Здорова доросла людина має в своєму шлунку і кишечнику приблизно 1 літр газів, які переважно формуються завдяки життєдіяльності мікроорганізмів у кишечнику. Згідно з нормою, доросла людина виводить при дефекації та в інший час приблизно 0,1-0,5 літра газу за добу. Однак при метеоризмі обсяг виведеного газу може зростати до трьох літрів і більше. Неприємний стан, характерний для метеоризму, супроводжується рядом симптомів, включаючи відрижку, гикавку, відчуття важкості, розпирання в животі та напади болю, що зникають після виведення газів. Важливо враховувати цей газовий баланс та дотримуватися здорового режиму харчування та життя для підтримки нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.
Як боротися зі здуттям та метеоризмом?
Контроль харчування
Обмежте вживання продуктів, які сприяють газоутворенню, таких як газовані напої, бобові, капуста та газовані напої.Уникайте жування жувальної гумки та розмов за столом, щоб уникнути надлишкового проковтнення повітря.
Лікарські засоби
Зверніть увагу на препарати, які містять симетикон (речовина, що розщеплює гази) або активоване вугілля. Використовуйте трав'яні чаї, такі як м'ятний чай, ромашковий чай чи зелений чай, які можуть допомогти заспокоїти шлунково-кишковий тракт.
Фізична активність
Регулярна фізична активність може поліпшити перистальтику кишечника та допомогти вивести гази. Виконуйте вправи для стиснення черевної порожнини, наприклад, згинання ніг до грудей.
Режим харчування та чаї
Дотримуйтеся регулярного режиму прийому їжі, уникаючи переїдання та перехід на швидкі перекуси. Спробуйте м'ятний чай, ромашковий чай або чай з листя зеленого чаю для заспокоєння шлунково-кишкового тракту.
Контроль стресу
Стрес може впливати на функцію шлунково-кишкового тракту, тому важливо використовувати методи релаксації та заспокоєння.
Якщо симптоми тривають або супроводжуються іншими тривожними ознаками, важливо звернутися до лікаря для визначення можливих причин та отримання ефективного лікування.
Раніше ми писали: що подивитись: топ різдвяних комедій 2023 року, які піднімуть настрій.