Що робити, аби позбутися психологічної втоми під час війни: поради професора Комаровського.
Зараз кожен українець переживає нелегкі часи і це, безумовно, негативно впливає на психологічний стан. Психологічна втома, яка виникає внаслідок стресів та травм, пов'язаних з військовими подіями, стає серйозною проблемою для багатьох військових, цивільних та суспільства в цілому.
Читайте також: як не примушувати робити домашку: поради батькам від психологині
Ми розуміємо, що втома є станом емоційного та фізичного виснаження, який спричинений тривалою фізичною або психічною активністю без достатнього відпочинку та відновлення.
Коментар щодо пролблеми психологічної втоми надав відомий український лікар Євген Комаровський. Професор зазначив, що наразі не знає жодної людини у своєму оточенні, яка б не мала психологічної втоми.
Під час війни ми, звісно, скептично ставимося до таких порад, як здоровий сон, збалансоване харчування та достатня кількість відпочинку. Проте, ці пункти дуже важливі та необхідні не тільки для нашого психічного здоров’я, а й для нормального функціонування організму в цілому.
Лікар Комаровський приділяє значну увагу питанню про отримання великої кількості негативної інформації. Зі слів лікаря: “Потрібно обмежувати не тільки негативну інформацію, а й людей, які є свідомими джерелами цієї інформації. Наприклад, не телефонуйте подрузі, якщо після цього дзвінка у вас постійно псується настрій.”
На думку спеціаліста, треба надавати перевагу спілкуванню з тими людьми, які є джерелом оптимізму, які подарують посмішку та розширять ваші горизонти планування. Саме розширення таких горизонтів - один з найефективніших способів боротьби з психологічною втомою. Коли ви точно знаєте, що будете робити після війни, з ким саме зустрінетеся та де будете подорожувати, - це перші кроки до вирішення проблеми психологічної втоми. Бо саме так ви ставите на меті вижити, вціліти та пройти через цю війну, і це вже певний заряд бадьорості та оптимізму.
Усе, що несе позитивні емоції ми маємо сприймати та заохочувати. Євген Комаровський розказав, що йому надзвичайно подобається контент українських соціальних мереж. “Там навіть зараз, під час страшної війни, гумору приділяється велика увага. І це правильно, бо саме гумор, посмішки та підтримка друзів, які завжди поруч, лікують психологічну втому.”
Тож, до стандартних порад спеціалістів щодо боротьби з психічною втомою варто додати такі прості складові:
- спілкування з друзями та рідними на позитивні теми;
- перегляд контенту в соц.мережах, який підіймає настрій;
- обмеження негативної інформації;
- планування подорожей, зустрічей та пригод, які можна реалізувати по закінченню війни;
- пошук причин посміхатися та радіти життю.
Раніше ми писали: перемоги для Дів, романтика-для Стрільців: гороскоп на тиждень 25 вересня-1 жовтня для всіх знаків зодіаку.