Часто ми плутаємо справжню турботу про інших із емоційним обслуговуванням, хоча це два зовсім різні поняття. Проявляється у типових ситуаціях, коли людина намагається бути для всіх "хорошою". Наприклад, ви намагаєтеся розвеселити сумних друзів, навіть коли вам самим важко, або берете на себе організацію заходів, навіть якщо потребуєте відпочинку.
Читайте також: Як відновити сили та енергію: сім шляхів до перезаряджання
Емоційне обслуговування – це примус до емоційної підтримки інших, навіть коли у нас немає для цього ресурсів чи бажання. Це трапляється тоді, коли наші власні емоційні потреби ігноруються, а ми постійно пристосовуємося до чужих.
Ключові ознаки емоційного обслуговування:
- Вимушеність: дії здійснюються не з власної волі, а під тиском обставин чи очікувань інших.
- Відсутність вибору: створюється відчуття, що відмовитися від допомоги неможливо.
- Знецінення власних потреб: ваші емоції та бажання відходять на другий план.
- Готовність 24/7: ви завжди повинні бути доступні для інших, навіть якщо самі потребуєте підтримки.
- Відсутність взаємності: ваша турбота часто сприймається як щось само собою зрозуміле.
Фото з відкритих джерел
Чому це шкідливо?
Постійне емоційне обслуговування може призвести до вигорання, порушення особистих кордонів, депресії, тривоги та безсилля.
Як зупинити емоційне обслуговування?
1. Перший крок – це усвідомлення того, що ви потрапили в цю ситуацію.
2. Окресліть свої кордони та навчіться говорити “ні” - у вас має бути вибір. Це важка, але необхідна навичка.
3. Піклуйтеся про себе: поставте свої інтереси й потреби на перше місце.
4. Обговоріть проблему з близькими людьми або фахівцем, адже психолог чи психотерапевт може надати цінні поради та підтримку.
Пам'ятайте: турбота про інших – це чудово, але вона не повинна шкодити вам самим. Здоровий егоїзм – це не егоїзм, а турбота про власний добробут. Раніше ми писали, де почитати про психосоматику або звідки наші хвороби - добірка літератури від психологів.