Блакитне світло світлодіодних ламп і побутової електроніки може зашкодити вашому сну, оскільки порушує вироблення природного гормону сну мелатоніну. Тоноване скло або дисплеї в нічному режимі можуть маскувати, але не видаляти, частину руйнівних довжин хвиль. Але тепер дослідники ACS Omega розробили світлодіоди, орієнтовані на людину, які потенційно можуть посилити сонливість або пильність за командою.
Читайте також: Про здоровий сон: коли психологи радять засинати?
Люди розвивалися протягом тисячоліть, щоб бути активними вдень і відпочивати вночі: ми залежали від сонця, щоб регулювати наш цикл сну та неспання. Але сьогодні багато людей проводять більшу частину часу вдома, захищені від сонця, тому їм важче підтримувати оптимальний 24-годинний циркадний ритм. Вплив штучного світла може погіршити цю проблему, оскільки воно може зменшити секрецію мелатоніну. Блакитне світло, яке випромінюють світлодіоди в лампах, комп’ютерах, телевізорах, телефонах та іншій кишеньковій електроніці, якою люди часто користуються вночі - перешкоджає виробленню мелатоніну і, отже, сну. Так, Чанвук Кім, Янг Рег До та їхні колеги вирішили створити джерело світла, яке могло б підтримувати природні циркадні ритми, незалежно від часу доби.
Фото pexels.com
Синє світло має довжину хвилі від 380 до 500 нанометрів (нм), але не все синє світло однакове. Довжини хвиль, які пригнічують вироблення мелатоніну і викликають неспання, знаходяться в діапазоні від 460 до 500 нм. Таким чином, дослідники сконструювали два світлодіоди, які випромінюють різної довжини хвилі синього світла. Один світлодіод, призначений для денного використання, обмежує своє синє випромінювання довжинами хвиль, близькими до 475 нм. Інший - для вечірнього часу - випромінює синє світло з довжиною хвилі близько 450 нм, за межами діапазону, який заважає сну.
Потім дослідники вбудували ці два нових світлодіоди в лампочки. Як і звичайні лампи, вони створювали біле світло, перетворюючи частину синього світла на червоне та зелене за допомогою люмінофора, який міститься всередині. Нові світлодіодні лампи розмістили разом зі звичайними в світильниках, встановлених на стелі кімнати без вікон, обладнаної столом, біговою доріжкою та ліжком. Окремі добровольці залишалися в кімнаті протягом трьох днів. Комп’ютер контролював, який тип світлодіода вмикався чи вимикався під час їх перебування в приміщенні. Таким чином, дослідники могли порівняти вплив на рівень мелатоніну звичайних ламп з новими денними та вечірніми лампами.
Зразки слини 22 добровольців показали, що використання нових світлодіодів підвищило нічний рівень мелатоніну учасників на 12,2% і знизило денний рівень мелатоніну на 21,9% порівняно з постійним звичайним світлодіодним освітленням. Дослідники сподіваються, що виробники світлодіодних ламп і електронних дисплеїв зможуть застосувати ці висновки, щоб допомогти людям підвищити життєвий тонус і ефективність роботи вдень, а також покращити нічний релакс і якість сну.
Раніше ми писали: одяг для сну: як обрати комфортну піжаму?