В Україні триває загальнонаціональний тиждень громадського здоров’я, який проходить з 22 по 26 травня під гаслом « Профілактика Рятує Життя».
Так, експерти вважають, що ідея «підвищення імунітету» не має наукового обґрунтування.
«Людський організм — це цілісна біологічна система, яка здатна до саморегуляції, самовідтворення та самооновлення. А імунітет — система, яка не здатна функціонувати окремо від усього організму. Тому прицільна робота над окремим «підвищенням імунітету» є марною. Хоча було виявлено, що деякі препарати змінюють певні властивості імунної системи, досі немає доказів того, що вони в змозі зміцнювати імунітет до того рівня, коли він краще захищатиме від інфекцій і хвороб»,- вважає Тамара Токар, лікар-епідеміолог Південного відділення ВСП «Криворізький районний відділ ДУ «Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».
Лікарі центру радять не витрачати кошти, ресурси та час на примарні обіцянки! Натомість найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету та профілактикою ряду захворювань вони вважають ведення здорового способу життя.
Читайте також: На Дніпропетровщині у наявності понад 200 тисяч доз вакцин для імунізації дітей та дорослих за Національним календарем.
Покращити своє самопочуття і здоров’я ви можете дотримуючись ряду рекомендацій:
• Не куріть - тютюн вбиває: згідно з даними ВООЗ, близько половини курців помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом. Лише в Україні тютюн забирає 130 тисяч життів на рік, тоді як від наслідків пасивного куріння гине 13 тисяч українців.
• Харчуйтесь здорово, вживайте багато овочів і фруктів. Фрукти та овочі є важливими джерелами вітамінів та мінералів. Необхідно прагнути їсти п'ять порцій фруктів та овочів кожен день (400-600 грам).
• Будьте фізично активними. Фізична активність покращує самопочуття, підвищує задоволеність життям, дозволяє покращити сон і впоратися зі стресами. Наявні наукові дані свідчать про те, що фізична активність від помірної до високої інтенсивності покращують якість сну в дорослих, адже час для засинання зменшується, а збільшується час глибокого сну та знижується денна сонливість.
• Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага та ожиріння — це глобальна й комплексна проблема громадського здоров’я, яка може призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань, включно із серцево-судинними, цукровим діабетом 2 типу, щонайменше 12 видів раку, захворювань печінки й органів дихання, а також може впливати на психічне здоров’я.
• Не вживайте алкоголь. Алкоголь уповільнює роботу центральної нервової системи, яка контролює думки. Алкоголь також змінює роботу мозку, що призводить до виснаження хімічних речовин у нашому мозку, які допомагають зменшити тривожність природним шляхом. У результаті ми можемо відчувати ще більший стрес, тривогу чи депресію, а потім відчуватимемо, що нам потрібно більше алкоголю, щоб допомогти впоратися з цим непереборним відчуттям тривоги.
• Висипайтеся. Через повномасштабне вторгнення та постійний терор росії мати якісний сон досить важко.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх висновків лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря!
Раніше ми писали: Іксодові кліщі можуть переносити збудників небезпечних захворювань людини і тварин, зокрема, кліщового енцефаліту, бореліозу (хвороба Лайма), а також хвороби Міямото. Збудники потрапляють у наш організм під час присмоктування кліща.