Постійне переїдання під час свят, у поєднанні зі вживанням швидко засвоюваних вуглеводів, може призвести до збільшення маси тіла та ризику ожиріння. А це, в свою чергу, підвищує ймовірність розвитку різних хвороб.
Читайте також: Новий Рік та Всесвітня година миру: прикмети і традиції 31 грудня
Свята часто асоціюються з вишуканими стравами та напоями, що може спровокувати переїдання, поради щодо уникнення якого надали в Центрі громадського здоровʼя МОЗ.
Які наслідки переїдання?
Переїдання може викликати неприємні наслідки, такі як розширення шлунка, дискомфорт та відчуття тиску на інші органи. Це може призвести до сонливості та втоми, а також сприяти виникненню різноманітних проблем із шлунком.
Щоб уникнути переїдання під час свят, слід керуватися кількома простими правилами:
1. Не голодуйте цілий день перед святкуванням, краще споживайте їжу рівномірно протягом дня.
2. Обирайте меню, враховуючи принципи здорового харчування: свіжі овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м'ясо птиці та рибу.
3. Обмежуйте споживання оброблених продуктів, багатих на жири, сіль та цукор, оскільки вони можуть стимулювати переїдання.
4. Уникайте відволікання під час прийому їжі, концентруйтеся на самому процесі та насолоджуйтеся кожним шматочком.
5. Під час частування пийте більше води та обирайте напої без цукру.
6. Слідкуйте за розмірами порцій та використовуйте менший посуд, щоб скуштувати різноманіття страв, не переїдаючи.
7. Не забувайте про фізичну активність – гуляйте та робіть ранкову зарядку.
Святкуйте з радістю та зберігайте своє здоров'я!
Раніше ми писали: як продовжити життя ялинці: поради для власників котів і не тільки.