У повсякденному житті несподівані випадки можуть вибити з колії навіть найміцніший емоційний баланс. Забруднений одяг, непомита посудина, невиплачені рахунки - це тільки частина завдань, які кажуть своє слово у циклічному хаосі домашніх справ. Розповіді про "останню краплю" знаходять відгук у багатьох, хто стикається з нескінечним круговоротом рутини.
Читайте також: Авантюри, любовні пригоди чи збагачення: гороскоп для всіх Знаків зодіаку на тиждень 4-10 березня
Олена Любченко у своєму дописі відповідає на популярні питання: як не вибухати, та що можна зробити, як то кажуть, в моменті?
1. Дихання. Повільний вдих носом - затримка - так званий "до-вдих" - повільний видих, губи "трубочкою". І так разів пʼять. Нормалізуємо серцебиття, балансуємо співвідношення агресивних" і "стабілізуючих" гормонів. Акцент на глибокому видиху!
2. Займіться чимось. Чи не найкращий спосіб заспокоїтися після того, як ви відволікли тіло (вода, дихання, аудит) - перемикнути мозок. Полийте квіти, підіть на прогулянку, нанесіть на обличчя маску, погортайте журнал - перенесіть увагу з причини стресу на будь-що інше, хоча б на 5 хвилин.
3. Власний антистрес. Наприклад, когось заспокоює запах лаванди, тож можна користуватися тільки лавандовим милом, а коли щось вибішує - просто йти й мити руки! Запах, пісня, фізична вправа - оберіть будь-що, назвіть його "мій антистрес" - і ритуально звертайтеся до нього, коли стресуєте. Ритуали архаїчно глибоко впливають на нашу психіку.
4. Аудит "я і навколо мене". Говоримо собі: ось я, на мені блакитна піжама в горошок, стою посеред кухні, за вікном сніг, а навколо брудний посуд. Я не буду кричати на сина, який вчора не завантажив посудомийку - я не хочу скандалів, я попрошу його спокійно, і не зараз, а за годинку, мені треба заспокоїтися, посиджу, подивлюся серіал….
5. Вода. Врешті-решт, можна просто вмитися. Можна випити води: стабілізується дихання і, як наслідок, серцебиття. До того ж стрес, виділення кортизолу і таке інше. - доволі виснажливий процес, вода допомагає відновити сили. А ще у води є магічна властивість перемикати нашу увагу.
Раніше ми писали: психологи радять: як допомогти дитині впоратися із залежністю від гаджетів?