Щороку 10 жовтня у світі відзначають Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day). Ця дата покликана привернути увагу до проблем ментального благополуччя, нагадати про важливість психологічної підтримки та подолання упереджень щодо людей із психічними розладами.
Читайте також: 10 жовтня Всесвітній день ментального здоров'я: свята, традиції та прикмети цього дня
День також присвячений усім, хто переживає складні життєві обставини, стикається зі стресом, тривогою чи емоційним виснаженням. Адже піклування про психічне здоров’я потрібне кожному, незалежно від віку, соціального статусу чи життєвих обставин.
Право на психічне здоров’я та доступну допомогу
Головна ідея цьогорічного заходу — наголосити на праві кожної людини отримувати необхідну допомогу та мати доступ до достовірної інформації, освіти й послуг у сфері психічного здоров’я.
Психологічна підтримка має бути доступною для всіх, хто її потребує. Фінансові труднощі, місце проживання чи соціальне становище не повинні ставати перешкодою на шляху до фахової допомоги.
Важливо пам’ятати: звернення до психолога або психотерапевта — це не прояв слабкості, а відповідальний крок до збереження власного благополуччя.
Чому проблема ментального здоров’я особливо актуальна для України
Війна суттєво впливає на емоційний стан українців. Постійні повітряні тривоги, обстріли, вимушене переселення, втрата близьких, розлука з рідними та невизначеність майбутнього створюють значне психологічне навантаження.
За оцінками фахівців, наведеними в початковому матеріалі, психологічної допомоги можуть потребувати до 50% населення України. Тривале перебування в умовах війни робить питання психосоціальної підтримки одним із важливих напрямів державної політики.
Особливої уваги потребують військовослужбовці, ветерани, члени їхніх родин, внутрішньо переміщені особи, діти та люди, які пережили травматичні події.
Програма «Ти як?» та розвиток психологічної допомоги
Важливим кроком у підтримці українців стала Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», започаткована у травні 2022 року за ініціативи першої леді України Олени Зеленської.
Програма покликана підвищувати обізнаність громадян про психічне здоров’я, допомагати людям знаходити внутрішні ресурси для подолання труднощів і сприяти доступності психологічної підтримки.
Розвивається також надання послуг із психічного здоров’я на первинному рівні медичної допомоги. Сімейні лікарі та інші медичні працівники можуть допомогти оцінити стан людини, надати базову підтримку й за потреби скерувати до відповідного спеціаліста.
Згідно з інформацією в початковому матеріалі, такі послуги надають понад 10 тисяч медичних працівників первинної ланки, а з кінця 2022 року їх фінансування передбачене в межах Програми медичних гарантій.
Тривога, втома та емоційне виснаження: чому українцям потрібна підтримка - фото з відкритих джерел
Розвиток системи охорони психічного здоров’я до 2030 року
В Україні також реалізують Концепцію розвитку охорони психічного здоров’я на період до 2030 року. Вона передбачає вдосконалення системи психологічної та психотерапевтичної допомоги, зокрема для людей із залежностями та інших груп, які потребують спеціалізованої підтримки.
Окрему увагу приділяють законодавчому врегулюванню цієї сфери. У початковому матеріалі згадується законопроєкт № 12030 «Про систему охорони психічного здоров’я в Україні», спрямований на формування комплексної моделі охорони психічного здоров’я відповідно до сучасних потреб суспільства та міжнародних підходів.
Серед важливих напрямів — забезпечення якісної та доступної допомоги військовослужбовцям, ветеранам і членам їхніх сімей, зокрема психологічної реабілітації.
Як подбати про власне ментальне здоров’я
Всесвітній день психічного здоров’я — нагода звернути увагу на власний емоційний стан і потреби близьких. Навіть невеликі щоденні кроки можуть допомогти краще справлятися зі стресом.
Ось кілька важливих рекомендацій:
- Дотримуйтеся режиму сну та відпочинку. Повноцінне відновлення допомагає організму справлятися з навантаженням.
- Підтримуйте зв’язок із близькими. Щира розмова та відчуття, що ви не самі, можуть полегшити переживання.
- Робіть перерви від новин. Обмеження постійного перегляду тривожної інформації допомагає зменшити емоційне напруження.
- Знаходьте час для руху та приємних занять. Прогулянки, творчість і фізична активність можуть позитивно впливати на самопочуття.
- Не відкладайте звернення по допомогу. Якщо тривога, пригнічений настрій або виснаження тривалий час заважають повсякденному життю, варто поговорити з фахівцем.
Всесвітній день психічного здоров’я нагадує: піклування про себе — не розкіш, а важлива складова повноцінного життя. В умовах війни психологічна підтримка, взаєморозуміння та доступ до професійної допомоги мають особливе значення. Іноді першим кроком до відновлення стає проста розмова та готовність вчасно попросити про допомогу.
Раніше ми писали: плач собі на здоров’я: чому сльози корисні для нашого психічного стану.