Кожен із нас, напевно, пробував різні методи самодопомоги: вести щоденник, пити більше води, практикувати йогу, дихальні практики, влаштовувати дофаміновий детокс і ще безліч інших способів. З одного боку, ми знаємо десятки шляхів до покращення свого життя. З іншого – часто не вистачає сил і часу навіть на кілька з них.
Читайте також: Лікувальна сила слів: як вербально можна допомогти впоратися з емоціями
Це може призвести до почуття безпорадності та самообвинувачення. Ми починаємо докоряти собі за те, що саме наша бездіяльність є причиною життєвих негараздів. Постійно думаємо про те, що якби ми робили більше, краще, якісніше, то вже б мали бажаний результат. Найважливіше – це знайти баланс між турботою про себе та іншими аспектами життя.
1. Встановіть пріоритети. Визначте, що для вас найважливіше в цей момент, і зосередьтеся на цьому.
2. Будьте послідовними й помірними. Не варто робити все та одразу. Іноді достатньо однієї практики, якщо вона дає хороший результат.
3. Дозволяйте собі відпочивати. Регулярно виділяйте час для відпочинку та релаксації без почуття провини.
4. Будьте добрі до себе. Не критикуйте себе занадто суворо за невдачі. Ми всі вчимося на помилках.
5. Зосередьтеся на процесі, а не на результаті. Насолоджуйтеся шляхом, а не тільки кінцевою метою.
Пам'ятайте, що є й інші способи самопізнання та самореалізації, наприклад, хобі, соціальна активність. І не бійтеся зробити паузу і дати собі час на відновлення, адже це також частина вашого шляху до зростання. Раніше ми писали, чому життєво важливо відпочивати: вплив на здоров'я та ефективність.