Чи задумувались ви колись, чому вірите в гороскопи або відчуваєте страх перед подорожами літаком, хоча статистика стверджує, що літати безпечніше, ніж їздити автомобілем? Це приклади когнітивних викривлень — спотвореного сприйняття реальності, яке впливає на наші рішення та переконання. У цій статті розглянемо, як когнітивні викривлення формують наше мислення і що з цим робити.
Що таке когнітивні викривлення?
Когнітивні викривлення — це спотворене сприйняття, оцінювання або розуміння інформації, яке впливає на те, як ми ухвалюємо рішення, формуємо переконання і взаємодіємо з іншими людьми. Вони можуть заважати адекватно оцінювати ситуації, вводити в оману та навіть провокувати стереотипне мислення.
Фото з відкритих джерел
Приклади когнітивних викривлень
1. Ефект ореолу
Це когнітивне викривлення виникає, коли наше загальне враження про людину або об'єкт впливає на сприйняття його окремих якостей. Наприклад, якщо керівник компанії здається вам компетентним, то й до компанії ви ставитиметесь позитивно, навіть якщо не маєте точних даних про її діяльність.
2. Фундаментальна помилка атрибуції
Люди схильні пояснювати вчинки інших особистими рисами, тоді як свої — зовнішніми обставинами. Наприклад, коли колега не виконує завдання, ви вважаєте, що він ледачий. Але якщо ви самі не справляєтеся з роботою, то звинувачуєте втому або стрес.
3. Ефект якоря
Цей феномен полягає в тому, що люди ухвалюють рішення під впливом інформації, яку отримують першою. Наприклад, якщо вам повідомлять, що середній бал у групі — 80, ви можете вважати свій результат у 75 балів незадовільним, навіть якщо в іншій групі цей показник був би вищим за середній.
4. Ефект Барнума
Це схильність вірити загальним твердженням про свій характер, які насправді стосуються будь-якої людини. Наприклад, гороскоп стверджує, що ви «іноді відчуваєте невпевненість, але загалом рішучі». Це може здатися вам точним, хоча такі характеристики підходять майже кожній людині.
Читайте також: Чи можемо ми бути ідеальними: як навчитися приймати свої слабкості та бути щасливим
Чому виникають когнітивні викривлення?
Існує кілька причин виникнення когнітивних викривлень:
1. Мозок обирає знайоме
Для спрощення обробки інформації мозок схильний сортувати нові дані відповідно до вже наявного досвіду.
2. Емоції та соціальний тиск
Емоційні переживання та вплив соціуму можуть значно впливати на наше сприйняття фактів.
3. Обмежена здатність мозку
Для економії ресурсів мозок застосовує спрощені механізми, що можуть викривлювати реальність.
Фото з відкритих джерел
Чи погано мати когнітивні викривлення?
Не обов’язково. Когнітивні викривлення сформувалися в процесі еволюції та допомагали нашим предкам виживати. Наприклад, коли людина чула шум у кущах, її мозок миттєво давав сигнал до втечі, щоб уникнути небезпеки. Сьогодні ми можемо використовувати цей механізм для швидкої реакції у потенційно загрозливих ситуаціях, як-от при русі через темний провулок.
Як зрозуміти, що у вас є когнітивні викривлення?
- Ви звертаєте увагу тільки на ті новини, які підтверджують вашу думку.
- Ви звинувачуєте зовнішні фактори, коли справи йдуть не так, як вам хочеться.
- Ви вважаєте успіх інших результатом везіння, а свій — важкої праці.
- Ви маєте поверхневі знання, але впевнені, що стали експертом у певному питанні.
Як позбутися когнітивних викривлень?
1. Запитайте себе: чому інші люди можуть мати іншу думку?
Намагайтеся зрозуміти, чому інші люди дотримуються своїх переконань. Цілеспрямовано шукайте альтернативні точки зору та різні джерела інформації.
2. Перевіряйте свої погляди
Задайте собі питання: коли саме ваша думка стала вашою? Які факти лежать в основі вашого переконання?
3. Не ухвалюйте рішень під тиском
Завжди зважуйте всі «за» і «проти» перед прийняттям важливих рішень, аби не потрапити під вплив когнітивних викривлень.
Когнітивні викривлення — це природний механізм нашого мозку, який допомагає швидко реагувати на ситуації. Однак вони також можуть заважати адекватному сприйняттю реальності та ухваленню зважених рішень. Важливо вчитися розпізнавати ці викривлення та мінімізувати їхній вплив на наші думки та поведінку.
Раніше ми писали про вихід із безсилля: як повернути контроль над своїм життям - поради психологів.