Слово «думери» дедалі частіше звучить у сучасному суспільстві. Так називають людей, які втратили віру в краще майбутнє. Це не просто звичайний песимізм — це глибока апатія та відчуття безвиході у світі, який здається некерованим. Психологи попереджають: навіть ті, хто не страждає від депресії, можуть потрапити у стан думерства.
Читайте також: Коли сон стає тривогою: що розповідають нічні кошмари про вас
Що означає «думер»
Термін «думер» (від англ. doomer) виник у межах інтернет-мемів та субкультури кінця 2010-х. Основна риса людини-думера — песимістичне ставлення до майбутнього, відчуття, що будь-які зусилля змінити світ марні, і що все вже «зіпсовано».
Чому здається, що думерів багато
Сучасне життя часто підкидає стреси: нестабільність на роботі, соціальні очікування, екологічні проблеми. Це призводить до нестачі впевненості у завтрашньому дні.
Соціальні мережі ще більше підсилюють відчуття безнадійності через явище doomscrolling — безкінечне перегортання негативних новин. Це підвищує тривожність і погіршує загальне самопочуття.
Через ці фактори багато людей демонструють «думерські» риси — песимізм, апатію, переконання, що «все пропало», навіть якщо вони не належать до субкультури.
Як працює психологія думера
Дослідження показують, що схильність до doomscrolling пов’язана з високою невротичністю, тривожністю та залежністю від соцмереж.
Типова думка: «Я повинен був зробити більше, але нічого не змінилося». Людина відчуває безвихідь, поєднуючи внутрішні фактори (травми, особисті невдачі) та зовнішні (економічна нестабільність, кліматичні проблеми). Це створює так званий «ідеальний шторм» для формування думерського світогляду.
Думери у сучасному світі: як не впасти у безнадію - фото з відкритих джерел
Коли це небезпечно
Постійне зосередження на негативі знижує мотивацію, сприяє соціальній ізоляції та підвищує ризик депресії.
Людина стає менш активною, переконана, що змінювати щось марно. Поширення цього стану значно посилилося під час пандемії, соціальних криз та війни.
Як вийти з пастки
Найважливіше — звернутися до фахівця: психотерапевта, психолога чи психіатра. Стан думера пов’язаний не лише з мисленням, а й із постійним стресом, який шкодить психічному здоров’ю.
Прості методи самодопомоги:
- Визнати свої відчуття безнадії і сприймати їх як сигнал діяти, а не як кінець світу.
- Обмежити час перегляду новин та соцмереж.
- Ставити маленькі, досяжні цілі, щоб відчувати активність, а не пасивність (наприклад, прогулянка, похід до лікаря, впорядкування речей).
- Підтримувати соціальні контакти: спілкуватися з родиною та друзями, знаходити підтримку.
Називати кожного песиміста «думером» — перебільшення. Але ознаки цього стану — песимізм, апатія, зниження активності — стають дедалі поширенішими.
Якщо ви або ваші близькі відчуваєте втрату віри у майбутнє, це сигнал, що варто шукати шляхи для змін та підтримки.
Раніше ми писали: цілющі сльози: психологи розповіли, як повернути собі здатність плакати, і чому це важливо.