Ви коли-небудь відчували незручність через поведінку іншої людини, коли вам стало соромно за неї, хоча самі ви не робили нічого поганого? Це явище, яке часто називають “іспанським соромом”, є психологічним феноменом, коли людина переживає сором за чужі вчинки. Такий стан у науковій літературі має ще назви як «заступницьке» або «емпатичне» замішання.
Як виникає іспанський сором?
Уявіть ситуацію: ви стали свідком некоректної, ніякової або неетичної поведінки іншої людини, і вам стає соромно за її вчинки. Ви мимоволі ставите себе на місце цієї людини та уявляєте, що в подібній ситуації відчули б сильний сором. Ця емоційна реакція й описується в нашій культурі як “іспанський сором”.
Читайте також: Я хочу тільки по-моєму: як подолати інфантильну позицію та розвинути емоційну зрілість
Цікаво, що в різних культурах це явище має свої назви. В Іспанії воно відоме як Vergüenza Ajena (сором за інших), у Німеччині — Fremdschämen (сором за чужака), а у Фінляндії — myötähäpeä (смущення через інших). В англомовній психологічній літературі використовується термін vicarious embarrassment або second-hand embarrassment.
Фото з відкритих джерел
Чому виникає іспанський сором?
Емоція сорому значною мірою залежить від соціального контексту та є важливим регулятором поведінки в суспільстві. Що є соромітним для однієї культури, може бути цілком прийнятним для іншої. Навіть люди, які належать до однієї культури, можуть відчувати сором по-різному в залежності від виховання, оточення та рівня психологічного розвитку.
Людина може відчувати іспанський сором у випадках, коли:
1. Розвинена емпатія. Ми несвідомо проектуємо ситуацію на себе, ставлячи себе на місце іншої людини.
2. Підвищене почуття відповідальності. Людина сприймає ніякові вчинки інших як свої власні та відчуває провину за це.
3. Страх відторгнення. Ситуація, в якій є ризик бути відкинутим суспільством, викликає гостре відчуття сорому, оскільки ізоляція від соціуму може сприйматися як загроза.
4. Внутрішні заборони. Люди часто відторгають поведінку, яку самі не можуть дозволити собі через різні внутрішні або зовнішні обмеження.
Як подолати іспанський сором?
1. Зупиніться та визнайте свої емоції. Усвідомте, що ви відчуваєте сором за іншого, і зрозумійте, що це не ваша провина.
2. Зрозумійте, що з вами нічого страшного не відбувається. Ви лише спостерігаєте ситуацію з боку.
3. Усуньте джерело роздратування, якщо це можливо. Вийдіть з ситуації або припиніть контакт із тим, хто викликає це почуття.
4. Знизьте рівень кортизолу. Вправа, медитація або просто глибоке дихання допоможуть зменшити рівень гормону стресу.
Подолання іспанського сорому полягає у розумінні власних емоцій та вмінні дистанціюватися від чужих дій. Раніше ми писали як подолати занепокоєння - лише 5 чарівних слів.