Школярі проводять багато часу за робочим столом, де виконують домашні завдання, користуються комп’ютером або проходять дистанційне навчання.
Тому важливо облаштувати його так, аби дитині було зручно. Як це правильно зробити – порадили у Центрі громадського здоров'я.
Школа вдома: рекомендації для домашнього навчання
Домашнє навчання та виконання уроків потребують не лише часу, а й правильно організованого простору. Коли дитина має власне місце для занять, їй легше зосередитися та виконувати завдання без зайвих відволікань. Навіть невеликий куточок у квартирі може перетворитися на комфортну навчальну зону.
Яким має бути робоче місце школяра – основні нюанси
Важливо підібрати стіл та стілець так, щоб дитина могла сидіти в правильній позі:
- дитина сидить глибоко на стільці;
- спина пряма, її попереково-крижова частина спирається на спинку;
- голова злегка нахилена вперед;
- ноги зігнуті в кульшовому та колінному суглобах під прямим кутом;
- стопи повністю стоять на підлозі;
- передпліччя вільно лежать на столі.
Місце для навчання вдома - фото Центр громадського здоров'я
Стіл та стілець обов’язково мають відповідати зросту дитини:
- занизький стіл (дитині доводиться нахилятися вперед для письма) — напружуються спина і шия;
- зависокий стіл — напружуються плечі та руки;
- зависокий стілець (стопи дитини не торкаються підлоги) — м’язи спини та шиї втомлюються швидше.
Батькам слід переконатися, що стілець, яким користується їхня дитина, має спинку, яка створює правильну опору для спини. Якщо його висота не регулюється, можна використовувати підставку під ноги, щоб стопи не «висіли».
Якщо дитина навчається онлайн — дорослі мають організувати простір так, щоб частину часу дитина могла працювати стоячи, наприклад, за високим столом.
Як правильно розмістити комп’ютер або ноутбук
Монітор
Розмістіть монітор на відстані витягнутої руки (45–75 см). Верхній край має бути на рівні очей, а сам екран — трохи відхилений назад. Таким чином, під час роботи дитина дивитиметься прямо перед собою, а не вниз або вгору. Це знімає навантаження з шиї та допомагає уникнути втоми очей.
Щоб уникнути різкого перепаду між освітленням екрана і простору довкола під час роботи за монітором варто розмістити лампу збоку або позаду від екрана, на одній висоті з його верхнім краєм, так, щоб світло не створювало відблисків на екрані.
Клавіатура і мишка
Коли дитина працює за комп’ютером, клавіатура з мишкою мають бути розташовані так, щоб лікоть був зігнутий під прямим кутом або трохи розігнутий. Руки при цьому не мають тривалий час впиратися на край стола, оскільки це може спричиняти дискомфорт.
Якщо дитина користується ноутбуком, може бути складно поставити його правильно. Тому для тривалої роботи краще використовувати окремі клавіатуру та мишку. Це дозволить поставити ноутбук так, щоб екран був на правильній висоті і водночас дитині було зручно друкувати.
Читайте також: Готуємось до школи: як криворіжцям підібрати зручні рюкзак і шкільне приладдя
Яким має бути освітлення
Удень найкраще працювати при природному світлі. Робочий стіл найкраще розташувати так, щоб дитина сиділа до вікна боком (лівим, якщо дитина пише правою рукою, і навпаки). Так рука не затінятиме робочу поверхню. Варто уникати прямих сонячних променів: вони можуть відсвічувати на білих аркушах і спричиняти напруження очей.
Увечері для освітлення робочого місця найкраще підійде настільна лампа на гнучкій ніжці, яка дозволяє регулювати напрямок і висоту світла. Розмістити лампу слід з протилежного боку від руки, якою дитина пише. Відстань від лампочки до робочої поверхні має бути 30–40 см, трохи вище рівня очей дитини. Не варто ввечері використовувати тільки настільну лампу в темній кімнаті. Краще, щоб разом із нею було ввімкнене й загальне освітлення — так не буде великого контрасту між яскравою робочою поверхнею та темним простором навколо.
Не забуваємо про перерви та руханки:
1. Кожні 30–40 хвилин потрібно влаштовувати перерву на розминку: потягнутися, пройтися, розім’яти руки та шию.
2. Час на домашні завдання варто поділити на короткі блоки, щоб дитина не перевтомлювалася.
3. Коли дитина працює за монітором їй треба нагадати, що кожні 20 хвилин слід на 20 секунд переводити погляд на кілька метрів удалину. Наприклад, можна порозглядати плакат на стіні або краєвид за вікном.
4. Батьки мають організуватируханку після навчального дня. За рекомендаціями ВООЗ, дітям потрібна щонайменше година помірної або інтенсивної фізичної активності щодня.
5. Дорослі мають переконатися, що дитина проводить достатньо часу на свіжому повітрі: ВООЗ рекомендує від 90 хвилин на день у світлий час доби. Це допоможе не тільки додати рухової активності, а й відтермінувати або сповільнити розвиток короткозорості.
Додамо, потреби дитини змінюються разом із віком. Молодшим школярам потрібне місце для творчості та ігор, а старшим – більше простору для підручників, техніки та навчальних матеріалів.
Раніше ми писали: перший в Україні приватний гірничо-металургійний університет Метінвест Політехніка продовжує прийом заяв на навчання в магістратурі. Ця вступна кампанія — чудовий шанс для абітурієнтів зробити важливий крок до професійного зростання, здобути затребувану освіту та власноруч долучитися до відродження і зміцнення національної економіки.