Наслідки недосипання - фото з відкритих джерел

Недостатній сон може суттєво вплинути на психічне здоров’я, руйнуючи природний механізм захисту від негативних думок. Науковці встановили, що під час повноцінного 8-годинного сну префронтальна кора мозку активно працює над «блокуванням» неприємних думок, спогадів і емоцій. Ця зона мозку відповідає за емоції та контроль дій, сприяючи психологічній рівновазі, повідомляє Medical Xpress.

Читайте також: Переваги сну голяка: 10 причин чому кожному варто спати без одягу

Однак, коли людина недосипає, цей механізм починає давати збої. Префронтальна кора втрачає здатність ефективно фільтрувати негативні думки, через що вони буквально «застрягають» у свідомості. Як наслідок, людина відчуває стрес, емоційну перевантаженість і навіть роздратованість.


Відчуття депресії - фото з відкритих джерел

Недосипання також підвищує ризик розвитку тривожності, депресії та порушень пам’яті, оскільки мозок не отримує достатньо часу для відновлення. Саме тому здоровий сон є не лише запорукою гарного самопочуття, а й важливим інструментом для підтримки ментального здоров’я.

Щоб уникнути негативних наслідків недосипання, лікарі радять дотримуватися режиму сну, уникати використання гаджетів перед сном, а також створювати сприятливу атмосферу для відпочинку — комфортну температуру, темряву та тишу.

Раніше ми писали: Чому не можна віджимати чайний пакетик у чашці - важливо знати кожному.