Щороку восени багато країн, серед яких Україна, встановлюють порядок для переходу на зимовий час. Ця процедура може здатися простою, але водночас, її вплив може відчути кожен. У 2023 році перехід на зимовий час в Україні відбудеться в останню неділю жовтня. Це означає, що 29 числа ви повинні перевести годинники на одну годину назад, тобто о 4:00 ранку на 3:00 ранку.
Читайте також: 28 жовтня День визволення України від фашистських загарбників: прикмети та традиції цього дня
Як зробити перехід комфортним?
Кілька днів перед переходом на зимовий час спробуйте лягати спати на 15-30 хвилин раніше, щоб ваш організм мав час адаптуватися до нового графіку сну. Тако більш раннє настання темряви може впливати на ваш настрій і енергію. Використовуйте природне світло якомога більше вдень і робіть прогулянки на свіжому повітрі. Якщо у вас є діти або інші члени родини, обговоріть новий графік і допоможіть один одному адаптуватися.
Які наслідки для організму?
Стрілки традиційно переводять в неділю, надаючи людям, які працюють, можливість адаптуватися до нового часу. Медики наголошують, що ця подорож у часі може призвести до деякого стресу для нашого організму. Переходити в новий ритм йому вдається не одразу - це триває від кількох тижнів до 1,5 місяці. Працездатність може зменшитися, сон порушується, подекуди спостерігається надмірна дратівливість, тому - підготуйтеся заздалегідь. Намагайтеся вести більше активного способу життя, вивчайте техніки стрес-менеджменту, і незалежно від часу на годиннику, залишайтеся сильними та натхненними.
Перехід на зимовий час може вимагати невеликої зміни розпорядку дня, але, якщо ви підготуєтеся заздалегідь і дотримуватиметеся порад щодо комфортного переходу, ви зможете зробити це з легкістю і без значних перешкод для свого фізичного та психологічного стану.
Раніше ми писали: як стати впевненою у собі: 6 кроків до реалізації.