В Україні суттєво похолодало, у деяких регіонах найближчими днями температура повітря сягатиме до -25°С. Фахівці Центру громадського здоров’я нагадали, як вберегтися від переохолодження під час морозів.
Читайте також: понад пів сотні родин Дніпропетровщини через негоду залишилися без світла: куди телефонувати у разі відключень
Ми вже розповідали, що у січні 20-градусні морози накриють Україну. Під час морозів зростає небезпека отримання переохолодження, що рідко проходить безслідно для здоров’я людини. Іноді неприємні наслідки переохолодження залишаються на все життя у вигляді хронічних хвороб. Тому важливо знати, як наступає переохолодження, за яких умов і до чого може призвести.
Фото з відкритих джерел
Що таке переохолодження?
Зниження температури тіла нижче рівня, необхідного для природного функціонування органів і підтримання метаболізму, називають гіпотермією. У народі такий стан більш відомий як переохолодження.
Температура тіла здорової людини становить 36,6 °С. Можливі незначні відхилення – від 36,0 °С до 36,9 °С. За підтримку таких показників відповідає механізм терморегуляції. Саме він протистоїть холоду, що діє на організм. Як тільки температура тіла починає знижуватися, терморегуляційний механізм активізує обмін речовин. Це призводить до збільшення утворення тепла та зниження його віддачі.
Але якщо холод діє на організм тривалий час, то власні ресурси вичерпуються. Температура тіла починає знижуватися. Фізіологічною нормою, після якої порушуються процеси, що протікають в організмі, є показник – 34,0 °С. Якщо температура знижується далі, розвивається гіпотермія.
Найчастіше до переохолодження організму призводять наступні причини:
· низька температура повітря;
· легкий одяг, відсутність шапки та рукавичок;
· сильний вітер;
· неправильне взуття (занадто тісне, на дуже тонкій або гумовій підошві);
· висока вологість;
· мокрий одяг, який тривалий час контактує з тілом;
· купання в холодній воді.
Значно зростає ризик переохолодження в стані алкогольного сп’яніння, адже судини розширюються і кров, що йде від серця, швидко охолоджується. Вона здатна охолодити серце та інші внутрішні органи.
Фото Центру громадського здоров'я
То як же вберегтися від переохолодження? Поради фахівців Центру здоров’я:
-Обирайте багатошаровий та просторий одяг з натуральних чи спеціальних матеріалів. Зимовий одяг в ідеалі має складатися з трьох шарів: білизни (спіднє, колготки, шкарпетки, термобілизна), середнього шару (светр, кофта) та верхнього одягу (куртка, штани, шарф, шапка й рукавички). Кінцівки й голова мають бути закритими, адже через долоні й голову ви втрачаєте багато тепла. Подбайте, щоб взуття було з товстою підошвою.
-Не носіть металеві прикраси. Метал швидко охолоджується, тому його контакт зі шкірою може призводити до обмороження деяких ділянок шкіри або холодових травм.
-Рухайтесь, щоб не мерзнути. Якщо ви довго чекаєте на транспорт на зупинці, на зелене світло світлофора, не стійте на місці. Можна підстрибувати, ходити на місці, зробити кілька простих вправ. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже, й зігрітися.
-Візьміть із собою термос з чаєм. Якщо ви йдете у морозну погоду на прогулянку, подбайте про напій, який зігріє. Наголосимо, що алкоголь не зігріває! Вживання алкогольних напоїв створює ілюзію тепла й водночас призводить до його втрати.
-Перед виходом на вулицю поїжте. Щоб підтримувати нормальну температуру тіла взимку, наш організм потребує більше енергії, а поповнити її можна, споживаючи поживну й теплу їжу.
-Відчули печіння на шкірі — шукайте, де зігрітися. Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обмороження. Якщо ви помітили у себе або в людини поряд почервоніння щік, рук, ніг або відчули печіння, зайдіть у будь-яке тепле місце.
Раніше ми писали: правила краси в морози: як захистити шкіру рук взимку?