Ризик виникнення серцево-судинних захворювань можна зменшити, дотримуючись правильного харчування.
Протягом Всесвітнього тижня серцевого ритму слід особливо звернути увагу на власний «моторчик». Сьогодні поговоримо про продукти, які слід включити у раціон, аби зменшити ризик виникнення серцево-судинних хвороб.
- Гіркий шоколад
Темний шоколад має у складі велику кількість антиоксидантів, котрі можуть допомогти покращити здоров’я серця. Дослідження показують, що ішемічна хвороба серця виникає на 57 % рідше у тих людей, що регулярно споживають шоколад. Однак, шоколад містить також значну кількість цукру, тому необхідно обирати лише той шоколад, що вміщує 70 % какао.
- Часник
Споживання часника у сирому вигляді значно знижує ризик появи більшості хвороб, в т.ч. і серцево-судинних.
- Зелений чай
Зелений час містить антиоксиданти, які захищають клітини від пошкодження та запалення. Артеріальний тиск може знижуватись при споживанні екстракту зеленого чаю протягом трьох місяців.
- Волоський горіх
Клітковина та мікроелементи (магній, мідь, марганець), що містяться у волоських горіхах, позитивно впливають на роботу серця. Включайте у раціон декілька порцій горіхів на день та захищайте серце від хвороб.
- Ягоди
Полуниця, чорниця, ожина та малина наповнені поживними речовинами, котрі відіграють важливу роль у здоров’ї серця. Від окисного та запального процесів, що пожвавлюють розвиток серцево-судинних захворювань, захистять вищезгадані ягоди. Додавайте у раціон маленькі ягідки. Тим паче зараз стартує сезон таких смачних та яскравих літніх смаколиків.
Будьте здорові та не нехтуйте власним самопочуттям! Слідкуйте за станом свого організму і після тематичних тижнів!