Ризик виникнення серцево-судинних захворювань можна зменшити, дотримуючись правильного харчування.

Протягом Всесвітнього тижня серцевого ритму слід особливо звернути увагу на власний «моторчик». Сьогодні поговоримо про продукти, які слід включити у раціон, аби зменшити ризик виникнення серцево-судинних хвороб.


  1. Гіркий шоколад

Темний шоколад має у складі велику кількість антиоксидантів, котрі можуть допомогти покращити здоров’я серця. Дослідження показують, що ішемічна хвороба серця виникає на 57 % рідше у тих людей, що регулярно споживають шоколад. Однак, шоколад містить також значну кількість цукру, тому необхідно обирати лише той шоколад, що вміщує 70 % какао.

  1. Часник

Споживання часника у сирому вигляді значно знижує ризик появи більшості хвороб, в т.ч. і серцево-судинних.

  1. Зелений чай

Зелений час містить антиоксиданти, які захищають клітини від пошкодження та запалення. Артеріальний тиск може знижуватись при споживанні екстракту зеленого чаю протягом трьох місяців.

  1. Волоський горіх

Клітковина та мікроелементи (магній, мідь, марганець), що містяться у волоських горіхах, позитивно впливають на роботу серця. Включайте у раціон декілька порцій горіхів на день та захищайте серце від хвороб.

  1. Ягоди

Полуниця, чорниця, ожина та малина наповнені поживними речовинами, котрі відіграють важливу роль у здоров’ї серця. Від окисного та запального процесів, що пожвавлюють розвиток серцево-судинних захворювань, захистять вищезгадані ягоди. Додавайте у раціон маленькі ягідки. Тим паче зараз стартує сезон таких смачних та яскравих літніх смаколиків.

Будьте здорові та не нехтуйте власним самопочуттям! Слідкуйте за станом свого організму і після тематичних тижнів!