Більшість українських психологів вже готують нас до 24 лютого - річниці повномасштабного вторгнення росії. Явище, що наздоганяє чи не кожного до цієї дати, фахівці назвали “синдром річниці”.
Читайте також: Документалки від українських журналістів: війна очима кореспондентів
Не всі, але багато хто з нас його відчуває, пише психологиня Зоряна Томіна. На її думку, реакція людини на річницю може тривати кілька днів або навіть тижнів. Саме тому дуже важливо розуміти, що саме з нами зараз відбувається, і якими методами можна підтримати себе та своїх близьких.
Фото з відкритих джерел
Річниця початку повномасштабної війни росії проти народу України — це тригер, який викликає в нас почуття, схожі на горювання при втраті.
А ще можуть проявлятися такі симптоми:
- дратівливість
- замкненість
- тривога
- тілесні прояви (тремтіння в середині, біль у шлунку, головний біль, млявість)
- постійне бажання плакати
- нав’язливі тривожні думки
- флешбеки
- втрата цікавості до важливих речей
- нав’язливе бажання «щось робити»: переїхати, розлучитися, звільнитися з роботи та ін.
Фото з відкритих джерел
Психологи запевняють, що все це нормальна реакція на ненормальні обставини. Адже тривожні стани стали нормою нашого життя під час терористичних атак ворога, щоночі ми боїмося “прильоту”десь поряд, і не можемо заснути, або загалом - чекаємо гіршого. Дрів у вогнище докидають конспірологічні теорії про плани росіян на сакральну дату знищити той, чи інший обʼєкт, накинутися на конкретні міста або запустити найбільш масовану атаку (хоча ми їх і бачимо, незалежно від дня тижня чи місяця).
Що може допомогти впоратися:
1. Усвідомлення внутрішніх опор (цінності, вміння, досягнення за ці два роки, вірування, нові усвідомлення);
2. Розуміння зовнішніх опор (люди, місця, робота);
3. Піклування про тіло;
4. Пригадайте, що вас надихає, що дарує радість;
5. Дайте собі відпочинок від новин;
6. Не нехтуйте допомогою психолога;
Ще один рік пройшов і ми впорались. Життя триває, бережіть себе та своїх близьких. Раніше ми також писали, як варто розказувати дітям про війну.