М’ята — не лише освіжаюча рослина, яку ми звикли додавати до напоїв і десертів. Це справжнє природне джерело користі для здоров’я. Вона заспокоює нерви, полегшує травлення, покращує концентрацію й навіть допомагає під час фізичних навантажень.
Читайте також: Гурманська прохолода: рецепт салату з кавуна і фети
Про це повідомляємо миз посиланням на медичний портал Health.
Чим корисна м’ята
Сприяє здоровому травленню
М’ята вже давно відома як природний засіб проти проблем шлунково-кишкового тракту. У її складі є L-ментол — речовина, яка розслабляє гладку мускулатуру кишківника, знімаючи спазми, що викликають біль, здуття, діарею або симптоми подразненого кишечника.
Стимулює мозок
Дослідження показали, що ефірна олія перцевої м’яти здатна поліпшити когнітивні функції. Її активні компоненти взаємодіють з нейромедіаторами, такими як ГАМК, і гальмують розщеплення ацетилхоліну — речовини, важливої для пам’яті та уваги.
Чим корисна м’ята - фото з відкритих джерел
Бореться з нудотою
Навіть сам аромат м’яти має здатність зменшувати нудоту. У клінічному дослідженні серед пацієнтів, які проходили хіміотерапію, вдихання м’ятної олії зменшувало симптоми нудоти та блювання.
Підвищує витривалість
М’ята може бути корисною для фізично активних людей. Її властивість розслабляти дихальні шляхи та поліпшувати надходження кисню до тканин покращує витривалість і роботу серця. У ході одного експерименту 10-денне вживання води з м’ятною олією покращило фізичну форму учасників, легеневу функцію та пульс.
Кому м’ята не підходить
Попри всі плюси, м’ята не є універсальною панацеєю. У деяких випадках вона може нашкодити:
- Вагітним і годуючим — краще уникати м’ятних добавок через потенційний вплив на гормональний баланс.
- Людям із ГЕРХ (рефлюксом) — м’ята розслабляє стравохідний сфінктер, що може посилити печію.
- При гастриті або виразці — рослина стимулює шлунковий сік, що може викликати подразнення.
- Дітям до 2–3 років — навіть зовнішнє використання м’яти може спровокувати спазм гортані та проблеми з диханням.
- Гіпотонікам — м’ята знижує тиск, що може викликати запаморочення чи слабкість.
Чим корисна м’ята - фото з відкритих джерел
Можливі побічні ефекти
У деяких випадках надмірне вживання м’яти або її олії може викликати:
- нудоту;
- печію;
- біль у животі;
- сухість у роті;
- подразнення шкіри (дерматит).
Як смачно і безпечно вживати м’яту
М’ята чудово підходить для різноманітних страв і напоїв. Ось кілька ідей:
- додайте подрібнене листя до салатів;
- приготуйте легку закуску з м’яти, кавуна і фети;
- освіжіть воду або коктейлі;
- зробіть домашній песто з м’ятою;
- використовуйте м’яту у пастах, соусах або десертах.
Особливо добре м’ята поєднується з шоколадом у морозиві чи випічці.
М’ята — це не лише аромат і свіжість, а й потужна природна підтримка для тіла та розуму. Однак, як і з будь-яким засобом, важливо знати міру та враховувати індивідуальні особливості.
Раніше ми писали: що корисно їсти і пити у спеку – поради дієтологів.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city, має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.