В Оксфорді обрали слово року: як “brain rot” стало дзвіночком для кожного з нас

Оксфордський словник обрав термін “brain rot” (“гнилля у мозку”) словом 2024 року. Це поняття описує погіршення психічного та інтелектуального стану людини, яке спричиняється бездумним прокручуванням стрічки соцмереж, онлайн-новин і відео. За це слово проголосували понад 37 тисяч людей, і воно відображає глобальну проблему сучасності.

Читайте також: Як підключити роутер до повербанка: покрокова інструкція, що допоможе кожному

Що означає “brain rot”?

Цей стан виникає через постійне споживання великої кількості цифрової інформації. Центр психічного здоров’я США зазначає, що це призводить до:

• Розумової втоми

• Порушення здатності зберігати інформацію

• Зниження концентрації уваги

Симптоми цього стану знайомі багатьом: постійне гортання стрічки новин, відчуття спустошення або навіть тривожність після перегляду контенту.

Як зменшити вплив цифрової залежності?

Експерти радять кілька простих кроків, які допоможуть зберегти психічне здоров’я:

Контролюйте час, проведений у телефоні. Спробуйте встановити таймери або користуйтеся спеціальними додатками для моніторингу екранного часу.

Вимикайте сповіщення. Це зменшить постійний потік відволікань.

Не використовуйте гаджети перед сном. Синє світло екрану впливає на якість сну та здатність мозку відновлюватися.

Різноманітьте інформаційний потік. Додавайте позитивні новини та корисний контент у свої джерела.

Шукайте офлайн-хобі. Малювання, спорт, настільні ігри або прогулянки можуть стати чудовою альтернативою телефонам.

Спілкуйтеся більше наживо. Реальні зустрічі допоможуть уникнути почуття ізольованості.

Розвивайте інтелект. Читання, вивчення мов чи нових навичок підтримують мозок у тонусі.

Чому це важливо?

Цифровий світ пропонує багато корисного, але важливо пам’ятати про баланс. Відстежуйте свої звички, прислухайтеся до свого стану та не бійтеся робити паузи в цифровому житті. Раніше ми писали: де зарядити гаджети під час знеструмлень: інтерактивна мапа Пунктів незламності.