Фото pexels.com

З приходом святкового новорічного періоду, майже кожна рука тягнеться за мандаринами. І тут варто пригадати, що цей вид цитрусових, крім свого чудового смаку, володіє численними корисними властивостями. Тож, чим насправді корисні мандарини?

Читайте також: Кому не можна їсти хурму: користь та шкода від популярного фрукта

Вітаміни: мандарини є багатим джерелом вітамінів, зокрема вітамінів C, B, Р, A, D, K. Наприклад, лише у 100 грамах фруктів міститься близько 30% денної норми вітаміну C.

Мінерали та мікроелементи: ці цитрусові містять магній, кальцій, калій, кремній, кобальт та молібден.

Мідь: є важливим джерелом міді, яка сприяє виробництву еритроцитів, засвоєнню заліза та транспортуванню кисню до тканин.

Фітонциди: мандарини містять фітонциди, які сприяють профілактиці простудних захворювань.

Клітковина: клітковина у плоді мандарину покращує роботу шлунково-кишкової системи та сприяє нормалізації ваги. У 100 грамах цього продукту міститься всього 53 ккал.

Антиоксиданти: мандарини повні антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння, покращують стан шкіри та зір.

Для серця та нервової системи: вони корисні для роботи серця і допомагають боротися із тривожністю, заспокоюючи нервову систему.

Скільки можна з'їсти мандаринів?

Здорова доросла людина може споживати 5-7 мандаринів на день без шкоди для здоров'я. Однак рекомендовано зупинитися на 3-5 мандаринах на день.

Протипоказання:

Незважаючи на всі корисні властивості, мандарини не рекомендується споживати людям із гострим нефритом, гепатитом, холециститом, виразками та гастритом з підвищеною кислотністю. Також, як і інші цитрусові, вони можуть викликати алергію.

Якщо ви сумніваєтеся, чи можна вам споживати мандарини, краще проконсультуйтеся з фахівцем!

Раніше ми писали: чому червоне вино може викликати головний біль?