Перший тиждень червня в Україні зберігається аномальна спека — температура повітря у багатьох регіонах перевищує +30°C.
Як захистити себе під час спеки
Медики разом з Патрульною поліцією Кривого Рогу застерігають: підвищений ризик перегріву, теплового удару та зневоднення особливо актуальний для літніх людей, дітей та тих, хто проводить багато часу на вулиці.
У спекотну погоду організм швидше втрачає вологу, а сонячне проміння здатне за лічені хвилини викликати перегрів. Щоб уникнути ускладнень, варто дотримуватись простих, але ефективних рекомендацій.
Прості правила у спекотну погоду
- Зберігайте прохолоду: прикладайте до шкіри вологий рушник, охолоджуйте руки та ноги у воді, приймайте прохолодний душ.
- Уникайте перебування на сонці: особливо з 11:00 до 16:00. Перебуваючи надворі, користуйтесь сонцезахисним кремом, надягайте капелюх та обирайте затінені маршрути.
- Охолоджуйте житло: провітрюйте приміщення вночі, вдень зачиняйте вікна та опускайте жалюзі або штори.
- Носіть легкий одяг: краще з натуральних тканин, таких як бавовна або льон.
Читайте також: прогноз погоди для Кривого Рогу на сьоме червня
- Регулярно пийте воду — не чекаючи відчуття спраги. Уникайте алкоголю, кави та солодких газованих напоїв.
- Обирайте легку їжу: овочі, фрукти, холодні страви. Уникайте жирного, смаженого й гарячого.
- Обмежте фізичне навантаження в найспекотніші години — спорт, ремонт або садівництво краще перенести на вечір.
Фахівці наголошують: у разі запаморочення, слабкості, нудоти чи прискореного серцебиття необхідно якнайшвидше перейти в тінь, випити води та охолодити тіло. У разі погіршення стану — звертайтесь до лікаря.
Раніше ми писали: На Дніпропетровщині оновили систему подання сигналу про повітряну тривогу: що змінилося