Після початку повномасштабної війни Росії проти України тема захисту ментального здоров’я стала особливо важливою. Те, що бачать та чують українці зараз, може призвести до сильного стресу, тривог, депресії та постстресових розладів. І ми зараз кажемо не тільки про тих, хто знаходиться на фронті або на окупованих територіях. Подібні наслідки жорстокої війни можуть відчувати й ті, хто виїхав за кордон або ніколи не бачив обстрілів власними очима.
Сьогодні загрозу нашому спокою можуть стати різні обставини: втрата близької людини, переїзд з рідного міста, зміна навчального закладу, втрата роботи та фінансові труднощі. Якщо раніше ці проблеми й були відчутними, проте зараз, враховуючи ситуацію в країні, вони сприймаються набагато гостріше.
Згідно з даними соціологічних опитувань, 71 % українців відчувають стрес або сильну знервованість. Серед їхніх причин на першому місці – повномасштабна війна з Росією (72 %) і фінансові складнощі (44 %). З-поміж аспектів війни, які спричиняються до стресу або сильної знервованості, на першому місці перебуває безпека близьких (63 %) і втрата роботи або джерела доходу (42 %).
На жаль, не всі українці звертаються до спеціалістів, навіть коли відчувають, що їх ментальне здоров’я під загрозою. Більшість вважає, що “сильні” люди мають переживати таке самостійно, а враховуючи складний стан усієї України, треба бути сильними. З цього приводу у Телеграмі висловилася Олена Зеленська. “Ніхто з нас, навіть найсильніших, не зможе працювати, опікуватися близькими, допомагати іншим, якщо найперше не дасть лад тому, що в голові й на душі», - пояснила дружина Президента.
Читайте також: Українці в умовах війни можуть отримати безкоштовну психологічну підтримку на онлайн-сервісах та «гарячих лініях».
Тож не варто нехтувати допомогою спеціалістів та легковажно ставитися до власних проблем.
Які платфорими психічної допомоги існують в Україні?
Цілодобова психологічна підтримка «Запорука» - http://surl.li/lephp
Група психологічної підтримки «Разом» - https://razom.live/
Центр психологічного консультування «Open Doors» - https://odukraine.com/
Онлайн-платформа «Розкажи мені» - https://tellme.com.ua/
Національна професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я «Lifeline Ukraine» - https://lifelineukraine.com/ та багато інших.
Як варто попередньо потурбуватися про своє ментальне здоров’я?
- Підтримуйте активність та не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі;
- За можливістю мінімізуйте кількість отримання негативної інформації;
- Зменшіть кількість вживання алкоголю;
- Спілкуйтеся з людьми та проводьте час у приємній компанії;
- Налагодьте харчування;
- Намагайтеся встановити для себе певний режим та не забувайте про відпочинок.
Раніше ми писали: У Кривому Розі за підтримки міжнародних партнерів для військових проводять групові зустрічі з психологом.