Взимку, коли дні стають коротшими, а холод та застуди активізуються, важливо підтримувати здоров'я своє та родини. Лікарка Катерина Білоносова пропонує корисні поради для боротьби зі зменшенням активності та підвищенням стійкості до застуд та грипу.
Читайте також: Як запобігти замерзанню води в трубах: поради для власників приватних будинків
Боротьба з нестачею вітаміну D
Взимку нам часто бракує сонячних променів, що може впливати на рівень вітаміну D. Заповніть цю прогалину, включаючи у раціон продукти, такі як риба та м'ясо, а також розгляньте додатковий прийом вітаміну D.
Споживання захисних продуктів
Додайте до свого харчування продукти, багаті вітаміном C та цинком, які сприяють підвищенню імунітету. Цитрусові, імбир, яблука, морепродукти, яйця та зернові будуть відмінним вибором.
Підтримка вологості та гідратація
Зберігайте оптимальний рівень вологості вдома та в офісі (40-50%), оскільки сухе повітря може підвищити ризик застуд та грипу. Не забувайте про достатнє споживання води для підтримки організму.
Активний спосіб життя
Фізична активність та прогулянки на свіжому повітрі допомагають зберігати баланс, та підтримують загальне здоров'я.
Ароматерапія для бадьорості
Взимку важливо підтримувати психічне здоров'я. Використовуйте аромамасла та свічки для ароматерапії вдома, зокрема цитрусових та кориці, щоб підняти настрій.
Завершуючи свої поради, Катерина Білоносова наголошує на важливості самостійного догляду та своєчасних візитів до лікаря. Нехай зима буде періодом збереження вашого здоров'я!
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх висновків лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
Раніше ми писали: вітаміни й гарний настрій: чим корисні мандарини?