10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров’я — важлива подія, що покликана привернути увагу до проблем психічного стану та допомогти людям зрозуміти, як важливо піклуватися про свій емоційний добробут.
Це свято вперше з’явилося у 1992 році і щороку проходить за підтримки ВООЗ та Всесвітньої федерації психічного здоров’я. Головна мета — нагадати суспільству про важливість турботи про психічний стан і допомогти тим, хто страждає від психічних розладів.
Читайте також: Осіння хандра: чому вона виникає і як із нею впоратися - психологи розповіли лайфхаки
Ментальне здоров’я в Україні: тривожна статистика
За даними ВООЗ, психічне здоров’я — це стан благополуччя, коли людина може реалізовувати свій потенціал, справлятися зі стресами і продуктивно працювати. Однак в Україні ментальне здоров’я багатьох громадян знаходиться під загрозою.
Катерина Онопрієнко, лікар із загальної гігієни Північного відділення ВСП «Криворізький РВ ДУ «Дніпропетровський ОЦКПХ МОЗ», коментує ситуацію в коментарі журналістам krivbass.city:
“Сьогодні ми спостерігаємо, що понад 90% українців мають хоча б один із симптомів тривожних розладів, а більше ніж 50% знаходяться в зоні ризику розвитку психічних проблем. Це вражаючі показники, і ми повинні приділяти більше уваги цим питанням”.
За даними експертів, 40-50% громадян потребуватимуть психологічної допомоги в різній мірі інтенсивності. Проте основною перешкодою до звернення за допомогою є те, що 31% українців не вважають свої ментальні проблеми вагомими, особливо під час війни.
“Війна значно вплинула на психічний стан населення, але багато хто все ще не наважується шукати допомоги. Це є великою проблемою, оскільки збереження психічного здоров’я важливе як для окремих людей, так і для всього суспільства”, — зазначає Онопрієнко.
Фото з відкритих джерел
Що впливає на психічне здоров’я?
На ментальне здоров’я впливають кілька факторів:
- індивідуальні особливості (генетика, емоційний інтелект);
- соціальні обставини (економічний статус, освіта, робота);
- довкілля (доступ до основних зручностей, культурні переконання).
Катерина Онопрієнко наголошує:
“Соціальні обставини, такі як економічні труднощі, умови праці, конфлікти, особливо сильно відображаються на психіці. Люди, що постраждали від насильства, матері-одиначки та люди з інвалідністю часто потребують додаткової підтримки”.
Як підтримувати ментальне здоров’я?
Зберегти психічний баланс можна завдяки простим, але важливим заходам. Онопрієнко рекомендує:
1. Дбати про здоровий сон і режим дня.
2. Уникати стресів і вчитися ефективно справлятися з ними.
3. Збалансувати харчування і додати фізичну активність.
“Режим сну та фізична активність є одними з ключових складових ментального здоров’я. Організм потребує належного відпочинку, а рух допомагає стабілізувати гормональний фон”, — підкреслює експертка.
Якщо ж людина відчуває тривалу апатію, порушення сну або харчової поведінки, необхідно звернутися до психолога чи психотерапевта.
Чия відповідальність підтримувати ментальне здоров’я?
Катерина Онопрієнко також наголошує, що ментальне здоров’я — це не лише завдання психологів. Батьки, вчителі та роботодавці відіграють важливу роль у формуванні здорової атмосфери для людей.
“Батьки повинні створювати безпечну і доброзичливу атмосферу для дітей, адже психічне здоров’я формується саме в дитинстві. Вчителі та роботодавці теж повинні піклуватися про емоційний стан своїх учнів та працівників, оскільки це впливає на продуктивність і якість життя”, — зазначає пані Катерина.
Пам’ятайте, що піклування про психічне здоров’я — це не тільки про себе, але й про тих, хто поруч. У Всесвітній день психічного здоров’я варто зробити крок назустріч власному добробуту та підтримати тих, хто цього потребує. Раніше ми писали про