Питання про те, чи можна їсти на ніч, дискусійне. Скільки існує систем здорового харчування, стільки і думок з цього приводу. Деякі дієтологи стверджують, що пізня вечеря шкодить здоров’ю та сприяє наору ваги, а ще є причиною поганого сну. Однак, все частіше ритм життя у мегаполісі диктує свої умови – ми повертаємось додому після роботи піздно, звичайно, голодні. Чи правильно у такому випадку відмовлчятися від вечері зовсім? Добре, що є дослідження, які стверджують, що легкий перекус перед сном все ж сприяє кращому сну. Ми вирішили розібратись, що все ж таки можна їсти перед сном без шкоди для здоров’я.

Легкий перекус перед сном може допомогти позбутися потреби у поході до холодильника серед ночі, що актуально для людей, яких голод піднімає з ліжка. Безумовно, у такого харчового збою є ряд причин, з якими потрібно працювати, але легкий перекус правильних продуктів перед сном також може допомогти в цьому.

Вживання яких продуктів перед сном слід уникати

Не варто їсти перед сном гостру та жирну їжу, а також приймати алкоголь. Жирні продукти з високим вмістом білка, наприклад, стейк, перетравлюються повільно і можуть порушити наші цикли сну. Алкоголь, незважаючи на здатність занурювати людей у швидкий сон, заважає організму переходити в глибоку фазу здорового сну і в цілому знижує його якість

Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться

  • Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод.
  • Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D
  • Курячі яйця
  • Вівсяна каша
  • Ягоди, ківі, банани, мигдаль, мед
  • Куряча грудинка

Отже, чи їсти перед сном, однозначної відровіді немає. Та ми з вами хоча би  будемо знати, що важливо – висипатися, правильно харчуватися, радитися із лікарем або дієтологом перед зміною режиму харчування та їсти безпечні продукти. Будьте здорові!

Читайте також: У питаннях використання подушок під час сну люди розділилися на два табори - хтось відмовляється від підстилок під голову, а хтось вважає сон із подушкою обов’язковим. Однак, і у першого, і у другого методів є свої переваги та недоліки.