У питаннях використання подушок під час сну люди розділилися на два табори - хтось відмовляється від підстилок під голову, а хтось вважає сон із подушкою обов’язковим. Однак, і у першого, і у другого методів є свої переваги та недоліки.
Насправді, все залежить від того положення, в якому ви спите. Подушка має “вирівнювати” положення голови до тіла, тому варто слідкувати не за підстилками під голову, а саме за положенням тіла під час сну.
Якщо ви полюбляєте спати на животі, то можете сміливо відмовитися від подушки. Це допоможе знизити головний біль та біль у шиї. Але загалом спати на животі експерти не рекомендують.
Не слід надавати перевагу надто великим подушкам. Вони можуть лише підсилити напруженість м’язів та викликати біль у шиї.
Якщо ви спите здебільшого на боці, то подушку використовувати просто необхідно. За рахунок неї ви зменшуєте напругу у зоні шиї, тому варто використовувати подушку, яка “заповнить” простір між постіллю та шиєю. У такому випадку можна обрати товсту і доволі пружну подушку.
Також подушки підтримують природні вигини між шиєю, плечима та спиною. Тож якщо ви спите на спині, слід користуватися тонкою та м’якою подушкою. Також можна використовувати подушки середньої м’якості.
Замість повної відмови від подушки краще обрати такі засоби для сну, які будуть підходити вам індивідуально.
ТУТ ми розповіли 10 правил здорового та комфортного сну.