Фото з відкритих джерел

Маніпуляції – невіддільна частина людського спілкування. Вони можуть бути свідомими або несвідомими, але їхня мета завжди одна – вплинути на думку або поведінку іншої людини. 

Читайте також: Зміни для себе: 5 японських технік для покращення життя

Найпоширеніші види маніпуляцій – це апеляція до почуття провини (жаль), лестощі та залякування.

Чому ми піддаємося маніпуляціям?

- бажання догодити — ми хочемо, щоб нас любили й поважали;

- страх відмови — ми боїмося конфліктів і втратити стосунки;

- невміння говорити "ні" - ми боїмося образити іншу людину відмовою.


Фото з відкритих джерел

Як протистояти маніпуляціям?

1. Визначте маніпуляцію

Апеляція до жалю: "Мені так погано без тебе", "Ти ж не можеш мені відмовити".

Лестощі: "Ти така розумна/красива", "Ти впораєшся із цим краще за всіх".

Залякування: "Якщо ти не зробиш цього, то я...", "Усі тебе покинуть".

2. Зрозумійте мету маніпулятора

Чого він хоче досягти?

Яку вигоду він отримає?

3. Не піддавайтеся емоціям

Зробіть глибокий вдих і видих. Дайте собі час подумати.

4. Відстоюйте свої кордони

Спокійно і впевнено скажіть "ні". Поясніть свою позицію. Не погоджуйтеся на те, що вас не влаштовує.

Приклади відповідей на маніпуляції

Жалість. На фразу "Ти ж знаєш, як мені важко", “Усі мене кидають, а ти теж так зі мною вчиниш?" можете відповісти: "Я розумію, що тобі важливо, але зараз я не можу тобі допомогти".

Лестощі. "Ти така розумна, тільки ти можеш мені допомогти" – "Дякую за комплімент, але я думаю, що ти можеш впоратися із цим сам".

Залякування. "Якщо ти не зробиш цього, я більше з тобою не буду розмовляти" – "Я не хочу, щоб ти мене шантажував. Обговорім цю ситуацію спокійно".

Пам'ятайте: ви маєте право відмовити. Ваші почуття важливі. Не дозволяйте іншим людям використовувати вас. Раніше ми писали про руйнівну агресію, і як перетворити гнів на позитивну силу?