Маніпуляції – невіддільна частина людського спілкування. Вони можуть бути свідомими або несвідомими, але їхня мета завжди одна – вплинути на думку або поведінку іншої людини.
Читайте також: Зміни для себе: 5 японських технік для покращення життя
Найпоширеніші види маніпуляцій – це апеляція до почуття провини (жаль), лестощі та залякування.
Чому ми піддаємося маніпуляціям?
- бажання догодити — ми хочемо, щоб нас любили й поважали;
- страх відмови — ми боїмося конфліктів і втратити стосунки;
- невміння говорити "ні" - ми боїмося образити іншу людину відмовою.
Фото з відкритих джерел
Як протистояти маніпуляціям?
1. Визначте маніпуляцію
Апеляція до жалю: "Мені так погано без тебе", "Ти ж не можеш мені відмовити".
Лестощі: "Ти така розумна/красива", "Ти впораєшся із цим краще за всіх".
Залякування: "Якщо ти не зробиш цього, то я...", "Усі тебе покинуть".
2. Зрозумійте мету маніпулятора
Чого він хоче досягти?
Яку вигоду він отримає?
3. Не піддавайтеся емоціям
Зробіть глибокий вдих і видих. Дайте собі час подумати.
4. Відстоюйте свої кордони
Спокійно і впевнено скажіть "ні". Поясніть свою позицію. Не погоджуйтеся на те, що вас не влаштовує.
Приклади відповідей на маніпуляції
Жалість. На фразу "Ти ж знаєш, як мені важко", “Усі мене кидають, а ти теж так зі мною вчиниш?" можете відповісти: "Я розумію, що тобі важливо, але зараз я не можу тобі допомогти".
Лестощі. "Ти така розумна, тільки ти можеш мені допомогти" – "Дякую за комплімент, але я думаю, що ти можеш впоратися із цим сам".
Залякування. "Якщо ти не зробиш цього, я більше з тобою не буду розмовляти" – "Я не хочу, щоб ти мене шантажував. Обговорім цю ситуацію спокійно".
Пам'ятайте: ви маєте право відмовити. Ваші почуття важливі. Не дозволяйте іншим людям використовувати вас. Раніше ми писали про руйнівну агресію, і як перетворити гнів на позитивну силу?