Чи траплялось із вами таке: ви довіряєте людині, у вас починають зав’язуватися романтичні або дружні стосунки, і раптом щось блокує їхній розвиток? Вам хочеться відсторонитися, обмежити чи навіть припинити спілкування без будь-яких на те причин. Так проявляється страх близькості.
Читайте також: Як навчитися не ображатися: поради психологині Олени Любченко
Страх близькості — це психологічний бар’єр, який заважає будувати глибокі романтичні стосунки, дружні чи сімейні взаємини. Цей страх може проявитися через уникання відвертих розмов, небажання ділитися своїми почуттями та переживаннями. Або ж через безпідставні недовіру та сумніви в щирості інших.
Страх близькості, ілюстративне фото з відкритих джерел
На щастя, страх близькості можливо подолати:
1. Усвідомлення проблеми — перший крок. Дайте собі відповідь на запитання, що конкретно є джерелом ваших страхів.
2. Почніть відкриватися людям поступово: наприклад, зі спілкування з людьми в комфортних умовах. А вже потім переходьте до більш близьких взаємодій.
3. Пробуйте довіряти у дрібницях. Дайте собі час для звикання до нових звичок і норм.
4. Фіксуйте свої почуття. У цьому може допомогти ведення щоденника. Записуйте в нього свої думки, емоції та рефлексії. Це допоможе вам краще зрозуміти свої переживання та навчитися їх контролювати.
5. Зверніться до психолога. Професійна підтримка допоможе розібратися із травмами минулого та навчитися вибудовувати здорові стосунки.
Раніше ми писали про цілющі сльози: психологи розповіли, як повернути собі здатність плакати, і чому це важливо.