Літня спека — час, коли рука сама тягнеться за порцією морозива. Але чи безпечний цей десерт для тих, хто дотримується дієти або пильнує за харчуванням? Морозиво давно отримало репутацію калорійної спокуси, проте не все так однозначно.
Читайте також: Солодка спокуса: історія та секрети улюбленого морозива
Експерти в галузі харчування переконують: улюблений холодний десерт може бути цілком доречним навіть у збалансованому раціоні — за певних умов.
Ви роками їли морозиво неправильно - фото з відкритих джерел
Морозиво — ворог чи союзник фігури?
За словами члена Комітету з харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN) Хосе Пабло Суареса Льяноса, морозиво не варто категорично заносити до "заборонених" продуктів. Його харчова цінність багато в чому залежить від складу та кількості.
Так, морозиво дійсно може містити чимало цукру та калорій. Але якщо обирати якісні варіанти та вживати помірковано — цей десерт може навіть принести певну користь.
Як їсти морозиво без шкоди для здоров’я: поради фахівця
1. Помірність — головне правило
Не варто зловживати навіть найякіснішим морозивом. Одна невелика порція кілька разів на тиждень — цілком розумний вибір, який не зашкодить дієті.
2. Слідкуйте за складом
Обирайте морозиво зі зрозумілим і коротким списком інгредієнтів. Чим натуральніше — тим краще. Уникайте продуктів із великою кількістю ароматизаторів, барвників та консервантів.
3. Урізноманітнюйте смаки
Фруктове морозиво може містити вітаміни, молочне — бути джерелом кальцію. Час від часу змінюйте смаки, щоб отримувати більше користі й не набридати самому собі.
4. Не замінюйте морозивом повноцінну їжу
Морозиво — це десерт або легкий перекус, але не основа раціону. Його місце — після основної трапези або як частина контрольованого перекусу, а не замість сніданку чи обіду.
Ви роками їли морозиво неправильно - фото з відкритих джерел
Морозиво цілком може вписатися в здоровий раціон — головне, підходити до нього розумно. Вибирайте якісні варіанти, дотримуйтеся помірності та сприймайте його як приємне доповнення, а не основний продукт. І тоді навіть у спекотний день десерт не стане ворогом вашої фігури чи здоров’я.
Раніше ми писали: літня насолода: рецепт швидкого кавунового морозива.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city, має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.