Спати із відчиненими чи зачиненими вікнами - вибір індивідуальний. Все залежить від того, який організм маєте саме ви, наскільки ви полюбляєте холод або тепло та як ставитеся до шуму. Однак, є кілька загальних факторів, що мають позитивно впливати на організм людини. Ось вони:
- Покращення якості повітря. Відчинені вікна допомагають освіжити повітря у кімнаті, запобігти утворенню плісняви та знизити ризик алергічних реакцій від подразників, що є у приміщенні.
- Зниження ризику захворювань. Свіже повітря може знизити ризик захворювання на респіраторні інфекції, зокрема грип та застуду.
- Покращення якості сну. Якщо відкрити вікна, температура у кімнаті зменшується. Це допоможе зменшити кількість переривань сну та сприятиме глибокому відпочинку.
Якщо погода холодна або дуже волога, то краще спати з вікнами закритими, оскільки це допоможе зберегти тепло у кімнаті та запобігти утворенню конденсату на стінах та вікнах. Крім того, закриті вікна можуть допомогти убезпечити вас від потенційних небезпек, наприклад, від укусів комах.
Слід також зачинити вікна, якщо з вулиці йде неприємний запах. Зайвий шум також може заважати, тому зверніть увагу на власні відчуття.
ТУТ ми зібрали поради для тих, хто хоче змінити свій графік сну і прокидатися раніше.