Щоденні звички формують наше самопочуття і здоров'я. Одна з найпростіших і водночас найкорисніших — випивати склянку теплої води натщесерце одразу після пробудження. Цей ритуал давно популярний у Японії, а сучасні медики підтверджують його користь. Український лікар Тарас Жиравецький також радить зробити воду головною ранковою звичкою.
Читайте також: Лимонна вода натщесерце: властивості, про які ви не підозрювали
Чому саме тепла вода?
На думку доктора Тараса Жиравецького, тепла вода допомагає “розбудити” організм після сну. Вона делікатно стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє виведенню токсинів, готує органи травлення до нового дня і допомагає підтримувати водний баланс.
Тепла вода, а не холодна, оскільки різкий температурний контраст може спровокувати спазм судин шлунка і уповільнити травлення.
Вода натщесерце: міф чи необхідність - фото з відкритих джерел
Які переваги має ранковий ритуал?
За словами лікаря, регулярне вживання теплої води натщесерце позитивно впливає на:
- Роботу травної системи — очищає кишківник, активізує підшлункову залозу і покращує моторну функцію шлунка.
- Стан шкіри — чистий організм = здорова шкіра. Поступове виведення шлаків і нормалізація роботи кишківника позитивно відображається на зовнішньому вигляді.
- Нервову систему — ранковий ритуал дозволяє тілу увійти в режим активності м’яко і без стресу.
- Обмін речовин — тепла вода активізує метаболічні процеси, що важливо для контролю ваги.
- Загальне самопочуття — покращується робота внутрішніх органів, нормалізується гормональний фон.
Чи можна вилікувати хвороби?
Доктор Жиравецький зазначає, що тепла вода вранці може бути додатковим природним методом підтримки організму при таких станах, як:
- цукровий діабет 2 типу;
- закрепи;
- ожиріння;
- аритмія;
- подагра;
- гормональні порушення;
- мігрень.
Звісно, це не заміна медикаментозного лікування, але чудове доповнення до здорового способу життя.
Вода натщесерце: міф чи необхідність - фото з відкритих джерел
Як правильно пити воду вранці?
- Відразу після пробудження — випити склянку теплої чистої води (можна додати скибку лимона для смаку і додаткової користі).
- Після гігієнічних процедур — ще одну склянку.
- Перед кожним прийомом їжі — за 20-30 хвилин.
- Чай і каву краще споживати до їжі, а не після.
Чи викликає вода вранці набряки?
Це популярний міф, який спростовує Тарас Жиравецький. За його словами, набряклість викликає не сама вода, а надлишок солі, неправильне харчування або проблеми з нирками, серцем чи щитовидною залозою.
Правильне пиття води лише допомагає організму очищатися і працювати ефективно.
“Пийте воду — це найдоступніший і один із найпотужніших способів підтримати здоров’я щодня”, — наголошує доктор Тарас Жиравецький.
Раніше ми писали: дієта з грейпфрутом для досягнення ідеальної фігури: варіанти меню.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city, має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.