Чим сильніша мотивація, тим краще результат - чи так це? Закон Єркса-Додсона, наприклад, говорить про інше: для досягнення найбільших результатів необхідна оптимальна мотивація. Дуже низький або занадто високий рівень прагнення до успіху легко може погіршити результати. Далі - розберемося чому.
Читайте також: 12 годин між вечерею та сніданком: чим корисне інтервальне голодування?
В 1908 р. психологи з США Роберт Єркс і Джон Додсон встановили, що для того, щоб навчити лабораторних мишей проходити лабіринт, найбільш сприятлива середня інтенсивність мотивації. До слова, вона формувалася не найбільш гуманним способом - інтенсивністю ударів току, але показала: те ж характерно для людей (але без ударів струмом…можливо).
До яких висновків дійшли вчені?
1. Низька мотивація не забезпечує достатньо енергії та зусиль для досягнення цілі.
2. Середня мотивація забезпечує оптимальний баланс між енергіями, увагою та контролем, що призводить до кращих результатів.
3. Висока мотивація може призвести до надлишкового напруження, тривоги та зниження когнітивних функцій, що негативно впливає на результативність.
Чому висока мотивація не завжди краще?
- через надмірну напругу формується сильний стрес, що може порушити когнітивні функції та призвести до помилок;
- звуження уваги: ви можете бути так сконцентровані на задачі, що будете ігнорувати важливі деталі;
- креативність падає, адже під сильним тиском вам буде складно генерувати нові ідеї.
Як знайти оптимальну мотивацію?
1. Не ставте перед собою цілі, знаючи наперед, що вони недосяжні.
2. Розбивайте велику ціль на дрібні задачі - це допоможе вам не втрачати мотивацію.
3. Нагороджуйте себе за досягнення, адже це також допоможе вам підтримувати мотивацію.
4. Не бійтеся невдач - це частина шляху до успіху!
Раніше ми писали: Ігри розуму: “ефект підтвердження” або як ми робимо вибір?