Депресія - це поширена проблема, і важливо розуміти, що вона може впливати на кожного. Повномасштабне вторгнення росії змінило наше життя, і необхідно розуміти, яку допомогу надавати собі, або членам родини. Так, депресія може бути важкою, але її можна подолати, поради як це зробити опублікував Міжнародний медичний корпус.
Читайте також: Психологічне здоров’я: як розпізнати в собі стрес, депресію та надмірну тривожність?
Як побороти депресію?
1. Почати або продовжити робити те, що раніше приносило радість і задоволення. Важливо відновити інтерес до хобі та занять, які раніше принесли задоволення.
2. Підтримувати регулярний режим сну та неспання. Регулярний сон важливий для психічного здоров'я.
3. Бути фізично активними. Фізична активність може допомогти покращити настрій і зменшити симптоми депресії.
4. Регулярно їсти, незалежно від змін апетиту. Збалансоване харчування важливо для підтримки фізичного і психічного здоров'я.
5. Проводити час із надійними друзями та родиною. Соціальна підтримка може бути дуже корисною в боротьбі з депресією.
6. Брати участь у громадських та соціальних заходах. Спільнота та соціальні зв'язки можуть створювати позитивність в житті.
7. Не відкладати звернення за допомогою, якщо виникають думки про самогубство або заподіяння собі шкоди. Про це потрібно розповісти близьким і звернутися до фахівця з психічного здоров'я.
Фото pexels.com
Чим можуть допомогти близькі?
1. Дайте можливість виговоритись. Вислухайте та підтримайте близьку людину, навіть якщо це потребує часу і терпіння.
2. Допоможіть вирішити проблеми за допомогою соціальних служб і ресурсів, важливо підтримати знайомого/знайому у пошуку професійної допомоги. Якщо ви підозрюєте, що особа може зазнавати насильства, домашнього або іншого, допоможіть їй звернутися до захисних та юридичних ресурсів.
3. Залучіть інших членів сім'ї та громади, які можуть надати допомогу. Об'єднання зусиль може полегшити подолання депресії. Підтримуйте розвиток сильних сторін та ресурсів близької людини. Заохочуйте її повернутися до соціальних активностей та відновлення звичного життя.
Негативне ставлення оточення може погіршити стан особи з депресією, тому важливо підтримувати і надавати допомогу тим, хто цього потребує.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх висновків лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
Раніше ми писали: Як заспокоїти дитину під час повітряної тривоги?