Іноді з настанням ночі ми довго крутимося з боку на бік, але сон так і не приходить. Звичайно, можна рахувати овець, а можна — скористатись дієвою порадою від кінезіологів. Отже, як заснути за 12 секунд? Розказуємо!
Читайте також: Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
Кінезіологія — наука про рух людини та інших істот, наукова і практична дисципліна, що вивчає м'язовий рух у всіх його проявах. Застосування кінезіології до людського здоров'я включає зокрема біомеханіку, ортопедію, психологію спорту, методи реабілітації, спорт і вправи.
Дмитро Бондарук, кінезіолог, рекомендує простий спосіб приманити до себе сон. Вправа називається "12 по 12", її роблять військові, щоб заснути в польових умовах.
1. Лягаємо в ліжко, робимо максимальний вдих.
2. Затримуємо дихання на 12 секунд.
3. Після цього робимо видих і розслабляємось.
4. Робимо так 12 разів по 12 секунд.
Фото pexels.com
Солодки вам снів! Раніше ми писали про прості поради для якісного сну. Кожен обирає свої методи, щоб розслабитись та поринути в царство Морфея. Психіатри зазначають, що запит на роботу з порушеннями сну серед українців колосально зріс. Те не дивно — повномасштабне вторгнення підняло рівень тривожності в кожному з нас "до небес", і ще трохи вище. Паралельно з тим, психологи радять фільтрувати літературу, яку ми споживаємо перед сном, тому якщо саме це ваш метод відпочинку — перегляньте основні поради.