Гімнастика для обличчя може допомогти підтримувати тонус м'язів та поліпшувати кровообіг. Всього 5 хвилин зранку підтримуватимуть молодість і свіжість на довгі роки. Звичайно, у цьому рівнянні немало важить повноцінний сон, про рекомендації для його поліпшення ми писали раніше.
Читайте також: Порушення сну: якими можуть бути наслідки розповів психіатр Олег Чабан (відео)
Піднімання брів:
- сідайте або стійте зручно
- підніміть брови якнайвище, намагаючись відчути напругу в області лоба
- утримуйте позу кілька секунд, потім розслабте м'язи
- повторіть вправу кілька разів
Закусування в усмішці:
- закусіть губи так, ніби ви смієтеся, при цьому намагайтеся зміцнити м'язи щік та жувальних м'язів
- тримайте позу кілька секунд, а потім розслабте м'язи
- повторіть цю вправу декілька разів
Фото pexels.com
Кільцеві рухи голови:
- повільно обертайте голову в один бік, намагаючись намалювати кільце рухами голови
- повторіть обертання в іншому напрямку.
- виконуйте вправу плавно та контрольовано.
Надування щік:
- надуйте щоки максимально, стараючись заповнити їх повітрям
- утримуйте позу кілька секунд, потім сповільнено випустіть повітря
- повторіть вправу
Розтягування губ:
- помістіть два пальці в рота, злегка натисніть на губи
- спробуйте витягти губи вперед і вгору, відчуваючи напругу в області губ та вилиць
- утримуйте позу кілька секунд, а потім розслабте м'язи
- повторіть вправу
Перед використанням будь-якої гімнастики рекомендується консультуватися з лікарем або професійним тренером, особливо якщо у вас є медичні проблеми або обмеження.
Раніше ми писали: як зробити тренування - частиною життя: поради фітнес-тренера.