Фото pexels.com

Гімнастика для обличчя може допомогти підтримувати тонус м'язів та поліпшувати кровообіг. Всього 5 хвилин зранку підтримуватимуть молодість і свіжість на довгі роки. Звичайно, у цьому рівнянні немало важить повноцінний сон, про рекомендації для його поліпшення ми писали раніше.

Читайте також: Порушення сну: якими можуть бути наслідки розповів психіатр Олег Чабан (відео)

Піднімання брів:

- сідайте або стійте зручно

- підніміть брови якнайвище, намагаючись відчути напругу в області лоба

- утримуйте позу кілька секунд, потім розслабте м'язи

- повторіть вправу кілька разів

Закусування в усмішці:

- закусіть губи так, ніби ви смієтеся, при цьому намагайтеся зміцнити м'язи щік та жувальних м'язів

- тримайте позу кілька секунд, а потім розслабте м'язи

- повторіть цю вправу декілька разів


Фото pexels.com

Кільцеві рухи голови:

- повільно обертайте голову в один бік, намагаючись намалювати кільце рухами голови

- повторіть обертання в іншому напрямку.

- виконуйте вправу плавно та контрольовано.

Надування щік:

- надуйте щоки максимально, стараючись заповнити їх повітрям

- утримуйте позу кілька секунд, потім сповільнено випустіть повітря

- повторіть вправу

Розтягування губ:

- помістіть два пальці в рота, злегка натисніть на губи

- спробуйте витягти губи вперед і вгору, відчуваючи напругу в області губ та вилиць

- утримуйте позу кілька секунд, а потім розслабте м'язи

- повторіть вправу

Перед використанням будь-якої гімнастики рекомендується консультуватися з лікарем або професійним тренером, особливо якщо у вас є медичні проблеми або обмеження.

Раніше ми писали: як зробити тренування - частиною життя: поради фітнес-тренера.