Сьогодні поняття "турбота про себе" стало справжнім трендом. Всі ми чуємо поради типу: "Будь добрим до себе", "Не перенапружуйся" чи "Слухай свої бажання". Але часто за зовнішнім виглядом турботи про себе ховається лише миттєвий комфорт, а не справжня підтримка власного благополуччя.
Читайте також: Психологи відкрили таємницю, чому ми закохуємося: природа почуттів і секрети вибору партнера
Міф 1. Турбота про себе – це лише те, що приносить задоволення.
Реальна турбота про себе – це не лише задоволення миттєвих бажань, але й здатність знаходити баланс між тим, що дає короткочасну радість, і тим, що сприяє нашому довгостроковому добробуту.
- Іноді турбота про себе – це змусити себе вийти на прогулянку, коли хочеться залишатися в ліжку.
- Це приготувати здорову їжу, навіть якщо часу обмаль.
- Це завершити робочі справи, щоб уникнути стресу наступного дня.
Міф 2. Турбота про себе – це уникати всього, що викликає стрес.
Стрес – не завжди погано. Це може бути сигналом росту та розвитку. Якщо ми постійно уникаємо складних ситуацій, змін чи нових викликів, то замість того, щоб піклуватися про себе, ми насправді тікаємо від проблем.
- Вміння сказати "ні" завантаженому графіку – це також турбота про себе.
- Відхід від токсичних людей – це спосіб захистити свою психіку.
- Прийняття складних рішень, які допоможуть вам стати щасливішими в майбутньому, навіть якщо це лякає, – це також важлива частина турботи про себе.
Турбота про себе - фото з відкритих джерел
Міф 3. Якщо мені не хочеться щось робити – значить, я не повинен.
Багато корисних справ потребують зусиль і мотивації. Але навіть коли вона відсутня, дія може її пробудити.
- Якщо не хочеться займатися спортом, почніть із кількох хвилин розминки – це зробить наступні кроки простішими.
- Лінь працювати над проєктом? Розділіть його на маленькі завдання та почніть з найпростішого.
- Важко прокидатися рано? Почніть з короткого ранкового ритуалу, який приносить вам радість.
Справжня турбота про себе – це не потурання своїм слабкостям, а здатність створювати умови для здорового, збалансованого життя, де вам добре. Це вміння розрізняти:
- Коли варто дозволити собі відпочинок, а коли – подолати лінь і зробити зусилля.
- Коли треба слухати свої бажання, а коли – орієнтуватися на довгострокові цілі.
- Коли уникати стресу, а коли – використовувати його для особистого розвитку.
Істинна турбота про себе полягає не лише у м'якості, а й у силі. Вона поєднує ніжність до себе та рішучість діяти на користь свого майбутнього.
Раніше ми писали: чому так важко дозволити собі відпочивати - відповіли психологи.