Полуниця може стати важливим союзником для жінок у період менопаузи. Ця ягода не лише допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, а й значно полегшує типові симптоми, пов’язані з гормональними змінами.
Про це повідомляють експерти, посилаючись на дані, опубліковані в Daily Express.
Читайте також: Полуничний рай – що приготувати з цієї запашної ягоди – три нетривіальних рецепти
Що відбувається в організмі під час менопаузи
Менопауза зазвичай настає близько 50 років, проте її ознаки можуть проявлятися й раніше. Одними з найбільш поширених симптомів є припливи жару та нічна пітливість, які можуть особливо посилюватися в теплу пору року.
За словами дієтолога Емми Дербішир, полуниця є одним із ключових продуктів харчування для жінок у цей період, оскільки вона містить важливі поживні речовини, що підтримують здоров’я і самопочуття.
Природний засіб для жінок у період гормональних змін - фото з відкритих джерел
Як полуниця допомагає впоратися з симптомами менопаузи
Під час припливів у жінок можуть виникати запаморочення і прискорене серцебиття — це пов’язано з коливаннями рівня естрогену, які впливають на роботу гіпоталамуса — області мозку, що відповідає за терморегуляцію.
Полуниця багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди та поліфеноли, які знижують оксидативний стрес і запальні процеси. Це допомагає зменшити такі неприємні прояви, як припливи, нічна пітливість, біль у суглобах і погіршення концентрації.
Крім полуниці, інші літні ягоди, як-от чорниця та малина, містять сполуки, що сприяють гормональному балансу і боротьбі із запаленням.
Додаткові переваги ягід під час менопаузи
Ягоди — низькокалорійний продукт із невеликим вмістом цукру і великим запасом клітковини. Клітковина допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, підтримувати здорову вагу і покращувати травлення, яке часто сповільнюється під час менопаузи.
Природний засіб для жінок у період гормональних змін - фото з відкритих джерел
Вживання ягід також позитивно впливає на стан шкіри та суглобів, завдяки високому вмісту вітаміну С. Цей вітамін необхідний для вироблення колагену та еластину — речовин, що підтримують пружність і здоров’я тканин, рівень яких з віком знижується.
Раніше ми писали: як доглядати полуницю, щоб росла великою та солодкою: корисні поради.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city, має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.