Багатьом знайома ситуація, коли після щільного обіду чи вечері так і хочеться освіжитися під душем. Здавалося б, звичайна та нешкідлива звичка, однак медики застерігають: така практика може зашкодити роботі травної системи.
Читайте також: Сигнали зсередини: що нігті розповідають про твоє здоров’я і як їм допомогти
Про це попередила іспанська лікарка та фахівчиня з мікробіоти Сара Марін Бербелл на своїй сторінці в Instagram, на що ми звернули увагу.
Як душ після їжі впливає на організм
За словами експертки, під час прийому їжі кров активно приливає до шлунка, аби забезпечити ефективне травлення. Адже процес перетравлення потребує значних енергетичних ресурсів.
Але варто лише прийняти душ — і організм змушений частину крові перенаправити до шкіри. Це потрібно для терморегуляції: судини розширюються, щоб контролювати температуру тіла. У результаті зменшується кровопостачання шлунка, а отже — уповільнюється травлення, можуть виникнути печія, важкість у животі, а подекуди й легке запаморочення.
Особливо уважним слід бути влітку, коли через спеку організм і так витрачає багато сил на охолодження. Тому після щільної трапези краще зачекати від 30 до 60 хвилин перед тим, як йти у ванну.
Як душ після їжі впливає на організм - фото з відкритих джерел
Ще кілька речей, які краще не робити після їжі
1. Курити
Після прийому їжі кров активно циркулює у шлунково-кишковому тракті, а отже, токсини з тютюну всмоктуються значно швидше. Це суттєво підвищує ризик розвитку виразки, гастриту та навіть онкологічних захворювань.
2. Пити чай або каву
У чаї містяться таніни, які можуть заважати засвоєнню заліза та інших корисних речовин. Кава ж стимулює вироблення шлункового соку, що іноді провокує печію та дискомфорт.
3. Лягати відпочити
Якщо прилягти одразу після їжі, зростає ризик рефлюксу — коли шлункова кислота потрапляє до стравоходу. Це може викликати неприємне відчуття печії, здуття живота і навіть впливати на якість сну, якщо трапеза була ввечері.
4. Вживати холодну воду або напої з льодом
Занадто холодні рідини можуть спричинити звуження судин у шлунку, уповільнюючи травлення. Особливо це небезпечно для людей із чутливим травленням, які можуть відчути спазми чи дискомфорт.
А що можна?
Найкраще після їжі прогулятися на свіжому повітрі. Легка активність стимулює травлення, покращує настрій та допомагає організму швидше впоратися з перетравленням їжі.
Раніше ми писали: таємниця густого волосся: додайте цей сухофрукт до свого раціону.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city, має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.