Ніхто не хоче починати рік із втоми, нудоти та головного болю. Проте для багатьох 1 січня асоціюється саме з такими симптомами після святкувань. Як уникнути похмілля, ми розповідаємо вам з посиланням на Daily Express.
Читайте також: Які алкогольні напої викликають найсильніше похмілля, і що з цим робити
Що викликає похмілля?
Головна причина поганого самопочуття після алкоголю — зневоднення. Алкоголь діє як діуретик: організм втрачає рідину та важливі мінерали, необхідні для нормальної роботи нервової системи та м’язів. Тому перше, що варто зробити після святкування, — відновити водний баланс, а не шукати порятунок у каві чи жирній їжі.
Ефективніше всього пити воду з додаванням електролітів або спеціальні напої та таблетки, що допомагають зменшити втому, запаморочення та головний біль. Найкраще починати відновлення ще перед сном, щоб організм працював над відновленням уночі.
Чому кава не допомагає
Популярний міф про порятунок від похмілля за допомогою кави не відповідає дійсності. Кофеїн теж має сечогінний ефект, тому може погіршити зневоднення. Експерти радять відкласти каву і віддати перевагу воді або напоям з електролітами, особливо якщо є нудота чи слабкість.
Як прокинутися без головного болю після святкування - фото з відкритих джерел
Що варто їсти після свят
Відновити сили допоможе правильна їжа. Лікарі радять обирати продукти, багаті на калій: банани, апельсини, абрикоси, шпинат, броколі, картоплю, гриби та горох. Вони відновлюють електролітний баланс і прискорюють покращення самопочуття.
Не менш важливим фактором є сон. Алкоголь порушує фазу глибокого сну, тому організм не встигає повноцінно відновитися. 1 січня варто дозволити собі більше відпочинку, короткі денні сни та спокійний ритм без навантажень.
Порада наприкінці святкувань
Щоб зменшити ризик похмілля, завершувати вживання алкоголю варто якомога раніше. Печінці потрібно близько години, щоб переробити одну порцію алкоголю. Чим раніше ви поставите келих, тим більша ймовірність прокинутися без похмілля та почати 2026 рік у доброму самопочутті.
Раніше ми писали: небезпечні закуски: чим краще не заїдати горілку, і як уникнути похмілля після свят.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city, має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.