Застілля з алкоголем - фото з відкритих джерел

Святкові застілля нерідко завершуються не найприємнішими наслідками. Похмілля, особливо у важкій формі, може стати справжнім випробуванням для організму. Лікар-гастроентеролог Станіслав Кравчук розповів, як полегшити цей стан, відновити самопочуття та як уникнути похмілля заздалегідь.

Читайте також: 10 порад, як пити й залишатися тверезим: секрети безпечного відпочинку

Щоб уникнути похмілля, слід дотримуватися кількох простих правил під час застілля.

1. Пийте в міру

За словами лікаря, безпечної дози алкоголю не існує. Проте мінімізувати ризики можна, обмежившись 1-2 стандартними дозами алкоголю на тиждень (14 грамів чистого спирту в келиху вина, невеликій пляшці пива або чарці міцного напою).

2. Вживайте достатньо води

Під час застілля часто п’ють алкоголь замість того, щоб втамувати спрагу водою. Тому важливо, щоб поруч із келихом завжди була склянка води. Регулярне вживання води під час застілля допоможе знизити ризик зневоднення.


Застілля з алкоголем - фото з відкритих джерел

3. Обирайте правильну закуску

Жирна їжа уповільнює засвоєння алкоголю, однак перевантажує травну систему, особливо печінку та підшлункову залозу. Лікар радить уникати надмірно жирної їжі, як-от ковбаси чи свинина, та надавати перевагу овочам і легким закускам.

4. Не змішуйте алкоголь

Різні види алкоголю, особливо з добавками чи бульбашками, можуть посилити похмілля. Напої з барвниками, ароматизаторами та сивушними маслами викликають сильніший синдром.

Як полегшити похмілля?

Якщо уникнути похмілля не вдалося, потрібно сконцентруватися на полегшенні стану. Основні проблеми організму під час похмілля – це дегідратація та накопичення токсичних речовин, насамперед ацетальдегіду.

1. Відновіть рівень рідини

Пийте багато води, щоб усунути зневоднення. Від кави краще відмовитися, адже вона посилює дегідратацію.

2. Виберіть легку їжу

Для покращення самопочуття їжте страви, які легко засвоюються: кашу, банани, варені яйця або нежирне м’ясо (курятина, індичка).

3. Відпочиньте та прогуляйтеся

Сон – важливий етап відновлення. А прогулянка на свіжому повітрі допоможе зменшити головний біль.

4. Холодний душ

Контрастний або холодний душ може освіжити та полегшити стан.

Чого варто уникати?

Лікар застерігає від вживання розсолу, попри популярну думку. У ньому багато солі, яка може сприяти подальшому зневодненню. Щодо ліків, засоби з аспірином чи вітамінами допомагають лише симптоматично – вони знімають головний біль, але не вирішують проблему. Похмілля – це результат зловживання алкоголем, і найкращий спосіб уникнути неприємних наслідків – це помірність. Якщо ж ви все-таки відчуваєте симптоми похмілля, дотримуйтеся порад лікаря: пийте багато води, обирайте легку їжу, висипайтеся та проводьте час на свіжому повітрі.

Раніше ми писали: ТОП-5 рецептів глінтвейну 2025 року: смачні та зігріваючі напої для зимових вечорів.