Всю ніч крутитесь, а на ранок відчуття, наче й не лягали? Причина може ховатися у вашому спальному місці. Здоровий сон є важливою частиною нашого фізичного і психічного здоров'я. І одним з ключових факторів для досягнення комфортного сну - є вибір відповідного матрацу та подушки. Існують дієві і конкретні поради щодо правильного вибору цих важливих предметів для вашого спального комфорту.
Читайте також: Смачні та швидкі страви в мікрохвильовці
Матрац: як обрати ідеальний варіант?
1. Почніть з визначення твердості матрацу. Відмінність у виборі може залежати від вашої ваги та спальних уподобань. Зазвичай, м'які матраци підходять легшим людям, а тверді - тим, хто потребує більшої підтримки для спини.
2. Важливо, щоб матрац був відповідного розміру для вашого ліжка, і забезпечував комфортний сон. Перевірте розміри перед покупкою.
3. Виберіть матрац, який підходить вам за матеріалом. Піноматраци, пружинні та натуральний латекс - кожен з цих матеріалів має свої переваги, виходячи з вашого комфорту та бюджету.
Фото pexels.com
Подушка: ключ до комфортного сну
1. Вибирайте висоту подушки відповідно до вашої спальної позиції. Якщо ви спите на животі, тонка подушка буде кращим варіантом, а для спини чи боку - вища.
2. Виберіть матеріал, який вам зручний і не спричиняє алергічних реакцій. Подушки доступні з піни, пера, пуху, силікону та інших матеріалів. І не забувайте, що для кожного типу - потрібен специфічний догляд.
3. Анатомічна підтримка: якщо у вас є проблеми зі спиною чи шиєю, розгляньте вибір подушки з підтримкою, яка допоможе знизити навантаження на ці частини тіла.
Завжди намагайтеся спробувати матрац чи подушку перед покупкою, якщо це можливо. Якщо ні, то обов'язково дізнайтеся про гарантії та політику повернення, щоб бути впевненими в своєму виборі. Пам'ятайте, що правильно обрані матрац і подушка можуть позитивно позначитися на якості вашого сну і вашому загальному здоров'ї.
Раніше ми писали: як прокидатися в бадьорому стані: поради для зорового та глибокого сну.