Наше самопочуття значною мірою залежить від харчування, і деякі напої можуть позитивно впливати на настрій, знижувати рівень стресу та забезпечувати організм корисними вітамінами та мінералами. Ось сім напоїв, які допоможуть вам почуватися краще та підтримувати емоційний баланс.
Читайте ще: Зимові напої: немов теплі обійми у кожній чашці
1. Зелений чай
Зелений чай – це справжній супернапій, який має безліч корисних властивостей. Він містить амінокислоту L-теанін, що сприяє розслабленню та зниженню рівня стресу, а також помірну кількість кофеїну, який допомагає зберігати бадьорість та покращує концентрацію.
2. Чай з куркумою
Куркума відома своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями завдяки куркуміну – активній сполуці, яка допомагає регулювати рівень серотоніну та дофаміну. Це сприяє покращенню настрою та зниженню проявів депресії.
3. Кефір
Ферментований йогуртовий напій кефір – чудове джерело пробіотиків, які позитивно впливають на кишкову мікрофлору. Оскільки здоров’я кишечника тісно пов’язане з психічним станом, регулярне вживання кефіру може сприяти покращенню настрою.
4. Чайний гриб (комбуча)
Цей ферментований напій, подібно до кефіру, допомагає підтримувати здорову мікрофлору кишечника, що позитивно впливає на психічний стан та загальне самопочуття.
5. Гаряче какао
Какао містить флавоноїди, які покращують кровообіг у мозку та підтримують когнітивні функції. Також цей напій стимулює вироблення серотоніну – гормону щастя, що сприяє покращенню настрою.
Корисні напої - фото з відкритих джерел
6. Трав’яні чаї
Чаї з ромашки, лаванди та м’яти містять біологічно активні сполуки, які сприяють розслабленню, знижують рівень стресу та покращують якість сну. Вони є чудовою альтернативою для тих, хто хоче знизити споживання кофеїну.
7. Кава
Кофеїн, що міститься у каві, діє як природний стимулятор, підвищуючи рівень дофаміну та серотоніну. Дослідження підтверджують, що помірне вживання кави може знижувати ризик депресії та підвищувати рівень енергії.
Щоб підтримувати гарний настрій та загальне самопочуття, варто включити в раціон напої, багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Зелений чай, трав’яні відвари, кефір або гаряче какао – обирайте те, що смакує вам найбільше, і насолоджуйтесь користю для здоров’я!
Раніше ми писали: Компот з базиліка: як приготувати освіжаючий напій з базиліка та лимона.